아토목세틴과 영양제 복용 순서는 어떻게 해야 하나요?

Question

안녕하세요, 다름아니라 저는 adhd이고 약과 영양제를 몇가지 복용하려고 합니다만 어떤 순서로 먹는게 좋을지 모르겠습니다.
우선 가지고 있는 약과 영양제들을 알려드릴게요.
아토목세틴 10mg(추후 주마다 증량 예정)
종합비타민(라이프 익스텐션 투퍼데이 하루2알)
doctor's best High Absorption Magnesium Lysinate Glycinate 100% Chelated 105 mg 하루 2알
고려은단 비타민C 3000 하루1봉
뉴트리코스트 L테아닌 200mg 1알(필요에 따라 증량 가능)
스완슨 아연 22mg 1알
스포츠 리서치 오메가3 1알
캘리포니아 골드 뉴트리션 유산균 1알
멜라토닌 2mg 1알

기상시간은 오전6시고 취침은 오후10시입니다.
그리고 오전 8시부터 오후8시까지 독서실에 가서 공부를 하고 돌아와서 40분간 운동을 해요.
오메가3와 유산균은 냉장보관해야 할 것 같아서 집밖에 있는 시간에는 먹기 어렵겠더라고요.
그럼 순서 추천 부탁드립니다!

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

질문자님의 복잡한 복용 일정을 관리하시느라 고민이 많으실 것 같습니다. 아토목세틴과 여러 영양제의 복용 순서에 대해 안내해 드리겠습니다.

아토목세틴은 ADHD 치료제로, 일반적으로 아침에 복용하는 것이 권장됩니다. 식사와 관계없이 복용 가능하지만, 일관된 시간에 복용하는 것이 중요합니다.

영양제 복용 순서는 다음과 같이 추천드립니다:

아침 (기상 후)
- 유산균: 공복에 복용하는 것이 효과적입니다
- 아토목세틴: 아침 식사 전이나 후에 복용
- 종합비타민: 아침 식사와 함께 1알
- 마그네슘: 아침 식사와 함께 1알
- 아연: 아침 식사와 함께 복용
- 오메가3: 아침 식사와 함께 복용 (지용성이라 식사와 함께 복용 시 흡수율이 높아집니다)

저녁 (귀가 후)
- 종합비타민: 저녁 식사와 함께 1알 (하루 2알 복용)
- 마그네슘: 저녁 식사와 함께 1알 (하루 2알 복용)
- 비타민C: 저녁 식사 후 복용
- L테아닌: 취침 1-2시간 전 복용 (긴장 완화에 도움)
- 멜라토닌: 취침 30분-1시간 전 복용 (수면 유도에 도움)

오메가3와 유산균은 냉장보관이 필요하시다면, 집에 있는 시간에 복용하시는 것이 좋습니다. 아침에 복용하기 어렵다면 저녁 식사와 함께 복용하셔도 됩니다.

아토목세틴은 처방약이므로, 복용 시간이나 방법에 대해 처방해주신 의사의 지시를 우선적으로 따르시는 것이 중요합니다. 또한 약과 영양제 간의 상호작용이 있을 수 있으니, 처방 의사나 약사와 상담하시는 것을 권장드립니다.

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