구토공포증과 신경성 구역질, 어떻게 대처할 수 있나요?

조OO • 2026.01.25

제가 구토공포증이 있는데 너무 괴로워요 요즘 스트레스를 좀 많이 받았는데 그래서인진 모르겠지만 이유 없이 신경성 구역질? 이 좀 있는것같더라구요 배고프고 위는 완전 괜찮은데 토할것같은 느낌이 드는 그런 증상이 있어요 근데 그럴때마다 구포공포증때문에 실제로 토를 할까봐 너무 무섭고 불안해서 그럴때마다 까스활명수나 미인활명수를 먹어요 이번주에만 세번은 마셨는데 이걸 매일 마실수 있는것도 아니고.. 너무 괴로워요 구토공포증은 10년이상인 아주 오래전부터 있엇고 다른 사람이 토하는 소리를 듣거나 토하는걸 보면 공황까지 와요 얼굴 빨개지고 머리아프고 어지럽고 숨쉬는게 답답하고 저까지 속이 안좋아지는것같고 이불 안으로 들어가서 혼자 중얼거리거나 흥얼거리고 에어팟을 껴서 소리를 최대한으로 높이기도 해요 제가 마지막으로 토를 한게 잘 기억도 안날정도인 4-5년? 전쯤 노로바이러스때문인데 그 이후론 토를 한번도 안하긴 했거든요..

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.01.25
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    구토공포증과 신경성 구역질로 많이 힘드실 것 같습니다. 구토공포증은 특정 공포증의 일종으로, 많은 사람들이 경험할 수 있는 심리적 문제입니다. 특히 10년 이상 지속되었다면 일상생활에 큰 영향을 미치고 있을 것으로 보입니다.

    구토공포증 극복을 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보시기 바랍니다:

    1. 인지행동치료(CBT)는 공포증 치료에 매우 효과적입니다. 전문 심리치료사와 상담을 통해 공포를 다루는 방법을 배울 수 있습니다.

    2. 이완 기법을 활용하여 불안을 완화할 수 있습니다. 심호흡, 명상, 요가 등이 도움이 될 수 있습니다. 특히 구역질이 느껴질 때 심호흡을 통해 불안을 조절하는 연습을 해보세요.

    3. 신경성 구역질은 스트레스와 불안이 주요 원인일 수 있습니다. 스트레스 관리가 중요하므로 충분한 휴식, 규칙적인 운동, 건강한 식습관을 유지하세요.

    4. 심한 경우에는 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 항불안제나 항우울제와 같은 약물 치료를 고려해 볼 수 있습니다.

    5. 까스활명수나 미인활명수와 같은 소화제에 의존하기보다는 근본적인 원인 해결을 위해 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

    구토공포증은 정신병이 아니라 많은 사람들이 겪는 심리적 문제 중 하나입니다. 부끄러워하지 마시고 전문가의 도움을 받아보시길 권장합니다. 적절한 치료와 관리를 통해 충분히 극복할 수 있으니 용기를 내어 도움을 구하세요.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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정신건강의학과 관련 질문

  • 미국에서의 어려움과 불안장애, 구토공포증으로 인한 고민, 어떻게 극복할 수 있을까요?

    저는 13살 여자이고, 현재 미국에 살고있어서 병원에 가기 많이 어려운 상태에요. 미국에 온지는 2년 반이 좀 넘은거 같고, 사실 처음 이민을 왔을때 한동안 어머니가 심한 우울증을 앓으셨어요. 예전엔 어머니 눈치밖에 안보다가 훨씬 좋아지시고 나서는 제게서 문제점이 서서히 보이는듯 합니다. 그 당시 어머니가 저희를 떠나려고 하셨는데, 그때문에 불안장애가 생긴거 같아요. 또 제가 구토공포증이 같이 있거든요. 다른 사람이 구토를 하려고 하거나 구토를 하는 소리, 광경을 목격하면 심장이 미친듯이 뛰고 온몸이 떨리고, 가슴안쪽부터 온몸이 싸늘하게 차가워집니다. 사실 어제밤에 밖에서 누가 구토를 하는 소리를 들었어요. 그뒤로 한숨도 못자고 혹시라도 구토를 한번 더할까봐 벌벌떨며 이어폰을 꽂고 유튜브 영상을 소리 최대로 틀어 괜찮아지기를 빌었죠. 하지만 아침에 일어나 가족들한테 물어보니, 아무도 토를 안했다고 하더라고요? 제가 진짜 미친건가 싶어요. 너무 고생을 해서 그런지 밥도 잘 못먹었습니다

    정신건강

    PTSD

    불안

    +2
    2024.01.08

  • 구토공포증 극복 방법은?

    저가 구토공포증이 있는거 같아요 구토를 보거나 한다는 생각 그런게 너무 싫고 한번보면 자꾸 생각나는 데 이럴땐 어떻게 극복하나요?

    정신건강의학과

    2024.10.27

  • 구토공포증 정신병인가요?

    구토공포증 정신병인가요? 어렸을 때 입원을 했었는데요, 옆자리에 있던 사람이 계속 구토를 했습니다. 그때 이후로 구토 자체가 너무 무서워졌습니다. 초등학교에 입학하고 난 뒤로 지금까지 한 번도 구토해본 적도 없습니다. 누가 속이 안좋다거나 헛구역질을 하면 바로 그 자리를 벗어나야 마음이 편해지고, 계속 그 자리에 있어야 하는 상황이 오면 심할 정도로 불안해지고 호흡이 거칠어집니다. 몸이 떨리고 눈물도 나옵니다. 정말 세상에서 가장 무서운 것이 구토라고 생각합니다. 오늘도 버스를 타고 가다가 술에 취했는지 어떤 사람이 구토를 했는데요 그걸 보자마자 눈을 감고 바로 내렸습니다. 내리자마자 호흡곤란이 오고 심장이 세게 뛰어서 한참을 가만히 있었습니다. 주변인에게 말해봐도 별 거 아니라는 듯이 이야기하는데 저에게는 너무나도 큰 두려움입니다. 어떻게 극복할 수 있을까요? 정신병원에 가야 할까요?

    정신건강의학과

    공황장애

    불안장애

    2024.09.28
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