구토공포증 극복 방법은?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2024.10.27

구토공포증, 즉 에메토포비아는 많은 사람들이 겪는 불안 장애 중 하나로, 이를 극복하기 위해서는 여러 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 첫 번째로, 인지행동치료(CBT)는 공포증을 극복하는 데 효과적인 방법 중 하나입니다. 전문 심리치료사와 상담을 통해 공포의 근본 원인을 파악하고 대처 방법을 배우는 것이 좋습니다. 또한, 트라우마 원인에 대해서 점진적으로 노출되어 극복해 가는 노출 요법도 있습니다. 처음에는 간단한 이미지나 소리부터 시작하여 점차적으로 더 어려운 상황에 노출되면서 불안을 줄이는 방법입니다. 이완 기법도 도움이 될 수 있습니다. 명상, 심호흡, 요가 등을 통해 불안을 줄이고, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식습관을 유지하여 전반적인 스트레스 수준을 낮추는 것이 중요합니다. 심한 경우에는 정신건강의학과 전문의와 상담하여 항불안제나 항우울제와 같은 약물 치료를 고려할 수도 있습니다. 약 복용이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 시도해 보면서 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 권장합니다. 전문가의 도움을 받아보시기를 안내드리며, 국가트라우마센터와 같은 기관에서도 도움을 받을 수 있습니다.

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구토공포증 정신병인가요?

구토공포증 정신병인가요? 어렸을 때 입원을 했었는데요, 옆자리에 있던 사람이 계속 구토를 했습니다. 그때 이후로 구토 자체가 너무 무서워졌습니다. 초등학교에 입학하고 난 뒤로 지금까지 한 번도 구토해본 적도 없습니다. 누가 속이 안좋다거나 헛구역질을 하면 바로 그 자리를 벗어나야 마음이 편해지고, 계속 그 자리에 있어야 하는 상황이 오면 심할 정도로 불안해지고 호흡이 거칠어집니다. 몸이 떨리고 눈물도 나옵니다. 정말 세상에서 가장 무서운 것이 구토라고 생각합니다. 오늘도 버스를 타고 가다가 술에 취했는지 어떤 사람이 구토를 했는데요 그걸 보자마자 눈을 감고 바로 내렸습니다. 내리자마자 호흡곤란이 오고 심장이 세게 뛰어서 한참을 가만히 있었습니다. 주변인에게 말해봐도 별 거 아니라는 듯이 이야기하는데 저에게는 너무나도 큰 두려움입니다. 어떻게 극복할 수 있을까요? 정신병원에 가야 할까요?

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2024.09.28

역류성식도염으로 인한 증상, 음식 복용 후 눕는 것이 안전한가요?

역류성식도염으로 인해 음식을 복용하면 꽉막힌 답답한 증상과 트림을 하면 신물이 올라오는데 이 증상들은 소화가 안되서 나오는 증상인가요.? 이대로 누워서 자면 토까지 할꺼 같은 느낌인데 음식복용한지 4시간 정도 지났으면 자도 괜찮을까요.? 구토공포증 있어서 4시간째 눕지도 못하고 못자고 있습니다..

구토공포증 극복 방법은?

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정신건강의학과 관련 질문

구토공포증 정신병인가요?

병원처방약 먹으면 속이 울렁거리고 토할 것 같아요, 구토공포증 때문인가요?

역류성식도염으로 인한 증상, 음식 복용 후 눕는 것이 안전한가요?