다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.10
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  체중 2kg을 감량하신 것 축하드립니다! 질문자님의 궁금증에 답변드리자면, 네, 2kg 감량 후에도 정체기가 올 수 있습니다.

  다이어트 정체기는 체중 감량 과정에서 흔히 발생하는 현상으로, 감량한 체중의 양과 상관없이 나타날 수 있어요. 우리 몸은 체중 변화에 적응하는 능력이 있어서, 일정 기간 동안 체중이 감소하면 에너지 소비를 줄이는 방향으로 대사를 조절하게 됩니다.

  정체기를 극복하기 위한 방법으로는:

  1. 운동 루틴을 변경해보세요 - 같은 운동만 반복하면 신체가 적응해 칼로리 소모가 줄어들 수 있습니다.
  2. 식단을 재점검하세요 - 무의식적으로 칼로리 섭취가 늘었을 수 있습니다.
  3. 충분한 수분 섭취와 적절한 수면을 유지하세요.
  4. 근력 운동을 추가하여 기초대사량을 높이는 것도 도움이 됩니다.

  정체기는 다이어트 과정에서 자연스러운 부분이니 너무 좌절하지 마시고, 꾸준히 건강한 생활 습관을 유지하시면 다시 체중 감량이 이루어질 수 있습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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