2kg 감량 후에도 정체기가 올 수 있나요?
임OO • 2025.07.10
살2키로 뺐는데 정체기가 올수 있나요?
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1개의 답변
체중 2kg을 감량하신 것 축하드립니다! 질문자님의 궁금증에 답변드리자면, 네, 2kg 감량 후에도 정체기가 올 수 있습니다.
다이어트 정체기는 체중 감량 과정에서 흔히 발생하는 현상으로, 감량한 체중의 양과 상관없이 나타날 수 있어요. 우리 몸은 체중 변화에 적응하는 능력이 있어서, 일정 기간 동안 체중이 감소하면 에너지 소비를 줄이는 방향으로 대사를 조절하게 됩니다.
정체기를 극복하기 위한 방법으로는:
- 운동 루틴을 변경해보세요 - 같은 운동만 반복하면 신체가 적응해 칼로리 소모가 줄어들 수 있습니다.
- 식단을 재점검하세요 - 무의식적으로 칼로리 섭취가 늘었을 수 있습니다.
- 충분한 수분 섭취와 적절한 수면을 유지하세요.
- 근력 운동을 추가하여 기초대사량을 높이는 것도 도움이 됩니다.
정체기는 다이어트 과정에서 자연스러운 부분이니 너무 좌절하지 마시고, 꾸준히 건강한 생활 습관을 유지하시면 다시 체중 감량이 이루어질 수 있습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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