다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2일 전

  체중 2kg을 감량하신 것 축하드립니다! 질문자님의 궁금증에 답변드리자면, 네, 2kg 감량 후에도 정체기가 올 수 있습니다.

  다이어트 정체기는 체중 감량 과정에서 흔히 발생하는 현상으로, 감량한 체중의 양과 상관없이 나타날 수 있어요. 우리 몸은 체중 변화에 적응하는 능력이 있어서, 일정 기간 동안 체중이 감소하면 에너지 소비를 줄이는 방향으로 대사를 조절하게 됩니다.

  정체기를 극복하기 위한 방법으로는:

  1. 운동 루틴을 변경해보세요 - 같은 운동만 반복하면 신체가 적응해 칼로리 소모가 줄어들 수 있습니다.
  2. 식단을 재점검하세요 - 무의식적으로 칼로리 섭취가 늘었을 수 있습니다.
  3. 충분한 수분 섭취와 적절한 수면을 유지하세요.
  4. 근력 운동을 추가하여 기초대사량을 높이는 것도 도움이 됩니다.

  정체기는 다이어트 과정에서 자연스러운 부분이니 너무 좌절하지 마시고, 꾸준히 건강한 생활 습관을 유지하시면 다시 체중 감량이 이루어질 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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