다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.04

  다이어트 중 정체기가 온다는 것은 매우 흔한 현상이에요. 이 시기를 극복하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 식단 조절: 섭취하는 칼로리를 다시 한 번 점검해보세요. 때로는 무의식적으로 섭취하는 칼로리가 증가할 수 있습니다. 식단을 다시 조정하거나, 다양한 영양소를 골고루 섭취하도록 식단을 개선해보세요. 2. 운동 변화: 같은 운동을 반복하면 몸이 적응해 효과가 줄어들 수 있습니다. 운동 종류를 바꾸거나, 강도를 높이는 등의 변화를 주어보세요. 3. 충분한 수면과 휴식: 체중 감량에는 충분한 수면과 휴식도 중요합니다. 스트레스 관리와 함께 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 4. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 때로는 갈증이 배고픔으로 오인될 수 있으니, 수분 섭취를 늘려보세요. 5. 체중이 아닌 체지방률에 집중: 체중이 변하지 않더라도 체지방률이 줄어들 수 있습니다. 체중계보다는 체지방 측정기를 사용하여 체지방 변화를 확인해보세요. 6. 전문가 상담: 개인의 상황에 맞는 조언을 얻기 위해 영양사나 피트니스 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 다이어트를 도와줄 수 있는 약물도 있으니 진료 시 상담 받아보시면 좋을 것 같아요. 정체기는 실망스러울 수 있지만, 이를 극복하고 다시 체중 감량을 이어갈 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준함과 인내심을 유지하는 것입니다. 지금 하고 계신 것처럼 꾸준히 식단, 운동을 병행한다면 반드시 체중이 감소할 것이라고 생각되기 때문에 꾸준히 다이어트에 임하여 주실 것을 권장드려요.

  꼭 확인해주세요.

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