오메가3 하루 4알 복용해도 되나요?

이OO • 2026.08.02

원래오메가3 하루에 총3알 낮에1알 저녁에2알먹는데 저녁은가볍게먹을줄알고 오늘은 낮에 2알먹었는데 저녁으로 돈가스를먹게되서 저녁에도 2알먹으려는데 괜찮을까요? 여드름피부라 오메가3 먹는중입니다

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1개의 답변

  • 오메가3 복용량 조절로 고민이 되시겠네요.

    일반적으로 오메가3는 하루 500~2000mg 섭취가 권장되는데, 질문자님이 평소 복용하시는 3알에서 하루만 4알로 늘어나는 것은 큰 문제가 되지 않을 가능성이 높습니다.

    다만 오메가3 과다복용 시 주의해야 할 점들이 있습니다. 혈액 응고에 영향을 줄 수 있어 출혈 위험이 증가할 수 있고, 과도한 섭취 시 뇌졸중 위험이 증가할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 또한 위장 불편감이나 설사 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.

    오늘 하루만 4알을 복용하시는 것은 큰 문제가 없을 것으로 보이지만, 지속적으로 복용량을 늘리시려면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 제품마다 함량이 다를 수 있으므로 해당 제품의 권장 복용량을 확인하시고, 가능하면 원래 복용하시던 용량을 유지하시는 것이 안전합니다.

    여드름 개선을 위해 오메가3를 복용하고 계시는데, 꾸준한 복용이 더 중요하므로 적정량을 규칙적으로 드시는 것을 권합니다.

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