체지방율과 체지방량 차이는 무엇인가요?
권OO • 2025.03.26
체지방율은 24프로 정상이고 체지방양이 24키로라 높다고 나오는데 이두수치의 차이가 궁금해요
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.03.26
체지방율과 체지방량은 서로 다른 개념입니다. 체지방율은 전체 체중에서 체지방이 차지하는 비율을 의미하며, 체지방량은 실제 체지방의 무게를 나타냅니다. 예를 들어, 체중이 100kg인 경우 체지방율이 24%라면 체지방량은 24kg이 됩니다. 체지방율이 정상 범위에 속하더라도 체지방량이 높다고 느껴질 수 있는 이유는 개인의 체중과 체형에 따라 다르게 느껴질 수 있기 때문입니다.
체지방율이 정상 범위에 있다면 건강상 큰 문제는 없을 가능성이 높지만, 체지방량이 많다고 느껴진다면 운동이나 식이 조절을 통해 체지방을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히, 꾸준한 유산소 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 체지방을 줄이는 것이 중요합니다. 인스턴트 음식이나 자극적인 음식, 야식과 간식을 줄이고, 걷기와 같은 유산소 운동을 꾸준히 해보는 것을 추천드립니다.
또한, 체지방 감소를 위해 약물의 도움을 받고자 한다면, 개인의 상태에 맞는 적절한 약물을 선택하기 위해 의사와 충분한 상담을 받는 것이 중요합니다. 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 통해 상담을 받아보실 수 있습니다.
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