팔굽혀펴기나 딥스로 인한 하벅지 통증, 치료 방법은?

Question

팔굽혀펴기나 딥스를 하다보면 점점 하벅지가 쥐난거같이 저리는느낌이있습니다  이증상을 어떻게 치료하나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동을 하실 때 하벅지에 저림 증상이 나타나는 것은 근육의 피로나 혈액 순환의 문제, 신경이 눌리는 것 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

첫째, 운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 주는 것이 중요합니다. 둘째, 과도한 운동은 피하고 적절한 휴식을 취하여 근육을 회복시켜 주세요. 셋째, 운동 중에는 수분을 충분히 섭취하여 탈수 현상을 방지하시는 것이 좋습니다. 넷째, 올바른 자세를 유지하여 불필요한 근육의 긴장을 줄이세요. 다섯째, 저린 부위에 온찜질을 해서 혈액 순환을 돕는 것도 도움이 됩니다.

그럼에도 불구하고 증상이 계속되거나 악화된다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 바람직합니다. 자세한 복약 상담은 처방한 의사 또는 의사의 진료를 통해 충분한 상담을 받아보시는 것을 권장 드립니다.

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