팔굽혀펴기 시 오른쪽 어깨 통증, 원인과 해결 방법은?

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닥터나우 AI

2024.01.10

팔굽혀펴기를 하면서 오른쪽 어깨에 통증이 발생하는 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 가장 흔한 원인으로는 근육 불균형, 부적절한 운동 자세, 과사용으로 인한 근육피로, 어깨 관절의 염증이나 손상 등이 있을 수 있어요. 10일 정도 운동을 지속하셨다면, 통증의 원인으로 과사용에 의한 근육피로나 미세한 손상이 생각될 수 있어요. 특히, 오른쪽 어깨만 아프다면 그 쪽에 더 많은 부하가 가해지고 있을 가능성이 높아요. 해결 방법으로는 다음과 같은 접근이 필요해요: 1. 운동 자세 확인: 팔굽혀펴기를 할 때 올바른 자세를 유지하는지 확인하세요. 어깨가 과도하게 앞으로 나오지 않도록 주의하고, 몸 전체가 일직선을 이루도록 합니다. 2. 충분한 휴식: 어깨에 통증이 있다면, 해당 부위를 충분히 쉬게 해주어야 합니다. 통증이 가라앉을 때까지 팔굽혀펴기를 중단하고, 필요하다면 다른 부위의 운동으로 대체하세요. 3. 어깨 스트레칭과 강화 운동: 어깨 주변 근육의 유연성을 높이고, 근육을 강화하는 스트레칭과 운동을 추가하세요. 이는 장기적으로 어깨의 안정성을 높이고 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있어요. 4. 물리치료: 지속적인 통증이 있다면 물리치료사의 도움을 받아 전문적인 치료를 받는 것이 좋아요. 5. 의료 전문가 상담: 통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과 전문의나 스포츠 의학 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으세요. 통증이 있는 동안에는 어깨에 부담을 주지 않는 운동을 하는 것이 중요하며, 통증이 심하거나 지속될 경우에는 반드시 전문가의 진료를 받아야 해요. 다만, 통증이 심하다면 내일 정형외과 진료 보시는 것이 가장 좋은 방법이에요.

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오른쪽 아랫배 통증 증상, 원인과 해결 방법은 무엇일까요?

안녕하세요 63세 남자입니다. 3개월 전부터 증상이 나타나기 시작하여 지금은 증상이 더 심해진 듯합니다. 매일 새벽 3시면 오른쪽 아랫배가 아파 잠에서 깨어 한 시간 이상 배를 만져주면 조금 아픔이 사라집니다. 오른쪽 아랫배를 세게 누르면 가스와 물이 있는 듯 꾸룩 쭈룩 소리가 나고 여러 번 눌러 다른 곳으로 가스를 보내고 나면 아프든 곳이 조금 사라집니다. 한 시간 가량 아랫배를 마사지하고 걸어 다니면 가스 층을 물 같은 음식이 내려가는 소리와 함께 아프던 것도 많이 사라집니다. 다시 잠을 자면 아프던 오른쪽 아랫부분이 터 질듯 다시 통증이 옵니다. 잘한다는 시내 내과 여러 곳과 작은 종합병원을 다니고, 약도 많이 먹어 보았지만 별 다른 차도가 없습니다. 낮에는 통증이 많이 줄어 들긴하지만, 크게 많이 아프지는 않습니다. 처음에는 간, 췌장에 의심을 하여 시티3번, 다이나믹 시티1번, 여러번 초음파, mri도 찍었지만 별 이상이 없다고 합니다. 자세한 답변 부탁합니다.

소화기질환복부팽만복통

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2023.10.25

팔굽혀펴기 시 오른쪽 어깨 통증, 원인과 해결 방법은?

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