팔굽혀펴기나 프랭크 해도 근육 무리 없을까요?

1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.06.15

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  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

  팔굽혀펴기나 프랭크를 해도 괜찮은지 문의주셨어요.
  문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

  CPK수치가 16만까지 올라갔었다면, 꽤 심한 횡문근융해증 상태였던 걸로 보여요.
  현재 정상 수치로 회복되셨고, 유산소 운동은 문제 없이 하고 계시다면 많이 호전된 상태이긴 하나, 무리한 근력운동은 재발 위험이 있어요.

  따라서 팔굽혀펴지나 플랭크를 강도를 낮게 천천히 시작해 볼 수 있겠어요.
  이전과 같은 고강도 운동은 피하며, 운동 후 소변이 콜라색, 짙은 갈색이며 근육통이 비정상적으로 오래간다면 빠르게 병원 방문이 필요해요.

  그러므로 하루 횟수를 제한하여 아주 낮은 강도부터 시작해 보시고, 수분을 충분히 섭취하면서 몸 상태 관찰 후 점진적으로 증가해 보실 것을 권해드려요.

  질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요. 닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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