팔굽혀펴기나 프랭크 해도 근육 무리 없을까요?

Question

안녕하세요 얼마전에 헬스장에서 미친듯이 피티를 받아서 cpk16만이 나와서 간수치 엄청 올라갔았어요, 이주약먹고 물많이 마시고  관리해서 정상수치로 내려왔어요, 지금 헬스는 안하구요
지금은 유산소만 하고 있는데요 팔굽혀 펴기나 프랭크 집에서 하면 또 무리가 올까요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

팔굽혀펴기나 프랭크를 해도 괜찮은지 문의주셨어요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

CPK수치가 16만까지 올라갔었다면, 꽤 심한 횡문근융해증 상태였던 걸로 보여요.
현재 정상 수치로 회복되셨고, 유산소 운동은 문제 없이 하고 계시다면 많이 호전된 상태이긴 하나, 무리한 근력운동은 재발 위험이 있어요.

따라서 팔굽혀펴지나 플랭크를 강도를 낮게 천천히 시작해 볼 수 있겠어요.
이전과 같은 고강도 운동은 피하며, 운동 후 소변이 콜라색, 짙은 갈색이며 근육통이 비정상적으로 오래간다면 빠르게 병원 방문이 필요해요.

그러므로 하루 횟수를 제한하여 아주 낮은 강도부터 시작해 보시고, 수분을 충분히 섭취하면서 몸 상태 관찰 후 점진적으로 증가해 보실 것을 권해드려요.

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