팔굽혀펴기나 프랭크 해도 근육 무리 없을까요?
모OO • 2025.06.15
안녕하세요 얼마전에 헬스장에서 미친듯이 피티를 받아서 cpk16만이 나와서 간수치 엄청 올라갔았어요, 이주약먹고 물많이 마시고 관리해서 정상수치로 내려왔어요, 지금 헬스는 안하구요 지금은 유산소만 하고 있는데요 팔굽혀 펴기나 프랭크 집에서 하면 또 무리가 올까요?
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- 닥터나우 의료진닥터나우2025.06.15
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
팔굽혀펴기나 프랭크를 해도 괜찮은지 문의주셨어요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.CPK수치가 16만까지 올라갔었다면, 꽤 심한 횡문근융해증 상태였던 걸로 보여요.
현재 정상 수치로 회복되셨고, 유산소 운동은 문제 없이 하고 계시다면 많이 호전된 상태이긴 하나, 무리한 근력운동은 재발 위험이 있어요.따라서 팔굽혀펴지나 플랭크를 강도를 낮게 천천히 시작해 볼 수 있겠어요.
이전과 같은 고강도 운동은 피하며, 운동 후 소변이 콜라색, 짙은 갈색이며 근육통이 비정상적으로 오래간다면 빠르게 병원 방문이 필요해요.그러므로 하루 횟수를 제한하여 아주 낮은 강도부터 시작해 보시고, 수분을 충분히 섭취하면서 몸 상태 관찰 후 점진적으로 증가해 보실 것을 권해드려요.
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