팔굽혀펴기나 복근운동으로 살이 들어가면서 근육이 생기는 건가요?
지금 배랑 가슴이 쫌 살때매 튀어나와있는데 팔굽혀펴기나 복근운동하면 살이 들어가면서 근육이 생기는건가요? 아니면 마른상태에서 키워야하나요 학생이라 아침가볍게먹고 점심급식 저녁은 닭가슴살 먹을 계획입니다ㅡ
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팔굽혀펴기와 복근운동은 근육을 강화하고 발달시키는 데 도움이 되지만, 살이 빠지는 것과 근육이 생기는 것은 서로 다른 과정이에요. 체지방을 줄이기 위해서는 칼로리 소모가 중요하며, 이를 위해 유산소 운동과 적절한 식단 조절이 필요합니다. 근력운동과 함께 유산소 운동을 병행하면 체지방 감소에 더욱 효과적이며, 규칙적인 운동과 함께 충분한 수분 섭취와 수면도 중요해요. 아침에 가볍게 먹고, 점심에 급식, 저녁에 닭가슴살을 드시는 식단은 균형 잡힌 식습관으로 보이며, 이러한 식습관을 유지하면서 주 3회 이상, 30분 이상의 규칙적인 운동을 하시면 체지방 감소와 근육 발달에 도움이 될 것입니다. 팔굽혀펴기와 복근운동을 통해 근육을 키우는 동시에, 유산소 운동과 균형 잡힌 식단을 통해 체지방을 줄이면 살이 빠지면서 근육이 생기는 효과를 볼 수 있어요. 그리고 먹고 바로 눕는 습관이 있다면 이를 개선하는 것도 중요하니 참고해주세요.
꼭 확인해주세요.
운동으로하마다자기페이스대로팔굽혀펴기를하다보면 효과가있을까요? 근육이생길까요?어디몸주변이 각이생길까요?몸좋아보이고싶어요
3시간 전에 킥보드 타다가 넘어져서 전방낙법으로 구르고 팔에 타박상이 좀 생겼는데요 살 까진 것 말고는 크게 아픈건 없는 것 같아서 방금 팔굽혀펴기 하려고 자세 잡고 내려가는데 사진 상에 동그라미 친 부분 안 쪽 근육이 무슨 찢어질 것처럼 넘 아프네요 가만히 있으면 근육통 느낌 그 이상으로는 안 나는데 팔굽혀펴기 내려가려니까 죽겠어서 운동을 못하고 있습니다... 며칠 쉬어야 할까요? 넘어지면서 근육이 놀라서 그런걸까요?
팔굽혀펴기를 한 후 하루정도 근육통이 있었고 다음날에 괜찮아지길래 팔굽혀펴기를 하려했는데 갑자기 왼쪽 삼두쪽에 힘이 안들어가서 제대로된 팔굽혀펴기를 할 수 없게되었습니다. 이런 경우 병원에 가봐야하는 증상인가요 아니면 가볍게 집에서 마사지를 하면 나아지는 것일까요?