팔굽혀펴기나 복근운동으로 살이 들어가면서 근육이 생기는 건가요?
박OO • 2024.08.14
지금 배랑 가슴이 쫌 살때매 튀어나와있는데 팔굽혀펴기나 복근운동하면 살이 들어가면서 근육이 생기는건가요? 아니면 마른상태에서 키워야하나요 학생이라 아침가볍게먹고 점심급식 저녁은 닭가슴살 먹을 계획입니다ㅡ
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.08.14error
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팔굽혀펴기와 복근운동은 근육을 강화하고 발달시키는 데 도움이 되지만, 살이 빠지는 것과 근육이 생기는 것은 서로 다른 과정이에요. 체지방을 줄이기 위해서는 칼로리 소모가 중요하며, 이를 위해 유산소 운동과 적절한 식단 조절이 필요합니다.
근력운동과 함께 유산소 운동을 병행하면 체지방 감소에 더욱 효과적이며, 규칙적인 운동과 함께 충분한 수분 섭취와 수면도 중요해요. 아침에 가볍게 먹고, 점심에 급식, 저녁에 닭가슴살을 드시는 식단은 균형 잡힌 식습관으로 보이며, 이러한 식습관을 유지하면서 주 3회 이상, 30분 이상의 규칙적인 운동을 하시면 체지방 감소와 근육 발달에 도움이 될 것입니다.
팔굽혀펴기와 복근운동을 통해 근육을 키우는 동시에, 유산소 운동과 균형 잡힌 식단을 통해 체지방을 줄이면 살이 빠지면서 근육이 생기는 효과를 볼 수 있어요. 그리고 먹고 바로 눕는 습관이 있다면 이를 개선하는 것도 중요하니 참고해주세요.
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