실내자전거로 다이어트 효과를 높이려면 주당 몇 회, 몇 분 타는 것이 좋을까요?

다이어트 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2024.06.24

실내자전거를 이용한 다이어트 효과를 높이기 위해서는 일반적으로 주 5회, 각 세션당 30분에서 1시간 정도 운동하는 것이 좋다고 알려져 있어요. 하지만 개인의 체력 수준과 시간 여건에 따라 조절할 수 있습니다. 처음 시작할 때는 주 3회, 20분 정도로 시작하여 서서히 운동 시간과 빈도를 늘려가는 것이 좋습니다. 운동 강도는 중간 정도로 유지하면서, 시간이 지남에 따라 점차 강도를 높여가는 것이 중요합니다. 체중 감량을 위해서는 식단 관리와 함께 꾸준한 운동이 중요하므로, 실내자전거 운동을 생활화하고 건강한 식습관을 함께 실천하는 것이 좋습니다. 또한, 식사량을 2/3로 줄이고, 기상시간, 취침시간, 식사시간, 운동시간 등은 일정하게 유지하는 것이 중요해요. 이외에 보다 자세한 영양상담을 통해 질문자님에게 맞는 상담을 받아보시길 원하신다면 앱내 증상진료 > 다이어트에서 자세한 진료를 받아보시길 권유드려요.

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실내자전거 30분 한번에 타는 것과 5분씩 6번으로 나눠 타는 것 중 어떤 게 더 효과적일까요?

제가.. 다이어트 하거있는중인데.. 이제 실내자전거도 병행하려고 합니다… 혹시.. 실내자전거를 30분 탄다고 가정했을때 30분을 한번에 디 타야지 좋을까요? 아니면 5분씩 6번으로 나눠서 타도 괜찮을까요?? 지금 5분~10분씩 나눠서 타고 있습니다 ㅠㅠ

실내자전거 다이어트 중 강도 조절에 대한 고민

서맥에 부정맥이 있어 진료중입니다 다이어트로 실내자전거를 타고 있는데 요새 강도에 대한 고민이 많아져 질문 올려봅니다 헬스장은 가본 적 없고 숀리 실내자전거로 1년간 20키로 감량 하였으나 워낙 고도비만이여서 10키로 더 감량해야하는데 유투브 보고 맨몸운동 따라하고 실내자전거를 타고 있습니다 원래는 최고강도 8로 하고 속도 22~25 빠르게 탈땐 26~28유지해서 1시간을 탔었는데 허벅지 살은 잘 안빠지고 앞 근육이 발달하는 것 같다길래 강도 고민입니다 운동하고 나면 심장이 아프고 앞이 어지럽긴 하지만 운동 안하먼 20키로 뺀게 찔까봐 구역감이 올라옵니다 강도를 4~6으로 내리고 속도를 꾸준하게 26~28을 유지하는게 나을지 강도를 8로 높이되 속도를 22~25 유지하는게 나을지 다이어트에 어느 운동이 더 효과 적일까요?

다이어트비만요요현상+1

1개의 답변

2024.03.11

실내자전거로 다이어트 효과를 높이려면 주당 몇 회, 몇 분 타는 것이 좋을까요?

다이어트 관련 1개의 답변

다이어트 관련 질문

실내자전거 30분 한번에 타는 것과 5분씩 6번으로 나눠 타는 것 중 어떤 게 더 효과적일까요?

실내자전거 다이어트 중 강도 조절에 대한 고민

실내자전거로 체지방을 효율적으로 감소시키려면 어떻게 해야 하나요?