스트레스로 인한 호흡곤란 증상, 어떻게 해야 할까요?

서OO • 2024.10.29

요즘 스트레스를 많이 받는상태인데 갑자기 숨이 잘 안 쉬어져요

정신건강의학과

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2025.01.19
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
스트레스로 인해 호흡곤란을 느끼는 것은 안드레날린, 코티졸 등 스트레스 호르몬들이 심장을 빠르게 뛰게 만들고 호흡을 가쁘게 하기 때문에 발생할 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 마음을 가라앉히고 천천히 심호흡을 하는 것이 도움이 될 수 있어요. 코로 깊게 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 과정을 반복해 보세요. 또한, 운동이나 명상, 요가 등 개인에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아보는 것도 좋습니다.

그러나 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 가까운 정신건강의학센터에 방문하여 의사의 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다. 공황장애 등의 다른 신체 질환으로 이어질 수 있기 때문에 정확한 원인 파악 및 치료를 위해서는 심리 검사 및 전문의와의 상담이 필요할 수 있습니다. 필요하다면 온라인 상담 서비스를 통해 전문가의 도움을 받으실 수도 있습니다.
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정신건강의학과 관련 질문

스트레스로 인한 호흡곤란과 가슴 답답함, 어떻게 해야할까요?

안녕하세요.. 오늘 아침에 눈을 뜨니 갑자기 호흡이 힘들고 심장이 계속 쿵쾅거리고 가슴이 지속적으로 답답한 상태입니다. 최근 극심한 직장내에서 경력직이라는 이유로 기대치에 미치지 못한다는 피드백을 지속적으로 듣고 있고 인격에 대한 상처를 몇번 받으면서 스트레스로 인해 몸과 마음이 많이 약해지고 자존감이 떨어져있는 상태로 3개월을 지냈습니다. 혹시 관련된 문제일까요? 건강을 위해 매일 회사에서 좀 떨어지기위해 점심을 먹고 30분씩 회사주변을 혼자 걷고 들어가서 다시 업무를 합니다만 부족한것인지 모르겠네요. 지금 가슴이라도 좀 진정시키고 호흡을 잘하고 싶은데 조절이 안되네요..어떻게 해야할까요?

정신건강

공황장애

불안

1개의 답변

2023.10.31

이혼으로 인한 스트레스로 호흡곤란과 심장빠름, 어떻게 해야할까요?

예전에 부모님들이 이혼하는 경험을하고 그 생각이 계속들고 스트레스는 받거나 하면 호흡하기가 어려워지고 심장이 빨리뛰지는거 같고.. 몇달전 부터 계속그렇는데.. 그런증상이 올까봐 무서운데.. 어떻게 하면좋을까요..? 부모님은 모르시는 상황입니다.. 아 나이는 만14세입니다!