정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.29

  안녕하세요. 닥터나우입니다. 부모님의 이혼을 경험하신 후로 스트레스를 받을 때마다 호흡이 어려워지고 심장이 빨리 뛰는 증상이 나타나신다니, 마음이 많이 무거우실 것 같습니다. 이러한 증상은 불안감이나 공황장애와 관련이 있을 수 있어요. 여러분의 나이가 만 14세라고 하셨는데, 미성년자도 혼자서 정신건강의학과 진료를 받을 수 있습니다. 다만, 부모님과의 대화를 통해 지지를 받는 것이 중요하니, 가능하다면 부모님께 상황을 설명하고 도움을 요청해보시는 것을 권장 드립니다. 또한, 감정을 억누르지 말고 믿을 수 있는 친구나 가족, 혹은 학교 상담사와 이야기를 나눠보세요. 감정을 표현하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 호흡 조절 연습도 해보시길 권합니다. 천천히 깊게 호흡하는 연습을 하면 심박수를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 생활을 유지하는 것도 중요해요. 규칙적인 수면과 식사, 그리고 적절한 운동은 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 그리고 가능하다면, 정신건강 전문가와 상담을 받아보시는 것도 좋습니다. 전문가의 도움을 받으면 상황을 더 잘 이해하고 대처할 수 있는 방법을 배울 수 있습니다. 부모님께 말씀드리기 어렵다면, 먼저 가까운 친구나 신뢰할 수 있는 어른에게 도움을 요청해보세요. 여러분의 건강과 행복이 가장 중요하니, 필요한 도움을 받는 것을 주저하지 마세요.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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