발목 인대 부분파열 시 운동 중단 기간은?
함OO • 2025.12.11
발목 인대 부분파열인데 운동을 얼마나 쉬어야하나요?
발목통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.12.11error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
발목 인대 부분파열로 인한 불편함을 겪고 계시는군요.
발목 인대 부분파열의 경우, 일반적으로 3-4개월 정도의 운동 중단 기간이 필요합니다. 이 기간은 파열 정도에 따라 달라질 수 있는데, 부분파열이 70-80% 정도라면 최소 3-4개월의 충분한 휴식과 재활이 필요합니다.
회복 과정은 보통 다음과 같이 진행됩니다:
- 초기 1-2개월: 부종과 염증 감소에 집중, 체중 부하 줄이기, 보조기 착용
- 2-3개월: 가동 범위를 늘리는 스트레칭, 가벼운 근력 운동 시작
- 3개월 이후: 걷기나 일상생활 가능, 균형 잡기 훈련과 재활운동 병행
운동 복귀 시에는 점진적으로 활동량을 늘려가는 것이 중요하며, 고강도 점프나 급격한 방향 전환 동작은 피해야 합니다. 수영이나 실내 자전거와 같은 저충격 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.
무엇보다 중요한 것은 발목 상태를 지속적으로 확인하면서 무리하지 않는 것입니다. 운동 복귀 전에 의료진의 최종 검진을 받아보시는 것을 권장드립니다.
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정형외과 관련 질문
발목 인대 부분파열 후 회복 기간은 얼마나 걸리나요?
안녕하세요 저는 5/26일에 발목 접질러서 전거비랑 후거비 부분파열 진단 받았습니다 4주 깁스하고 2주전에 깁스 풀면서 잠스트 보호대로 바꿨는데요 재활을 하는데도 아직 발목에 영 힘이 안 들어가네요 처음보단 한 20퍼? 정도는 돌아온거 같은데 더 기다려야 하는건가요?ㅠㅠ 접지를거 같거나 그렇지는 않습니다(밖에선 보호대 하고다님)
정형외과
발목통증
2025.07.13발목 인대 부분파열 11% 정도면 어느정도인가요? 보호대는 언제까지 해야 할까요?
발목 인대 부분파열 11% 정도면 어느정도인가요?ㅠㅠ 4주차발깁스하고 오늘 푸는데 보호대 할려고하는데 보호대는 언제까지 하면될까요???
정형외과
발목통증
2024.05.20발목 인대 부분파열 시 반깁스 풀어도 되나요?
화요일밤 다쳤고, 수요일 저녁 복숭아뼈 아래부근 발목인대 부분파열된 것 같다고 하셔서 반깁스한 상태입니다 원래 금일 병원 방문해달라 하셨는데 늦잠 이슈로 못갔어요 ㅠㅠ 약은 로나펜정, 펜클리어정, 가모드정, 라비에트정 이 4가지 2일분 처방 받았습니다 지금 발목 구부리거나 그럴 때 큰 문제 없는 것 같긴 한데 그래도 반깁스 풀면 안되겠죠??
정형외과
발목통증
2025.06.06