오랜 시간 자는 것이 건강에 좋은가요?

Question

2박 3일동앗 강원도 갔다가 어제 올라왔는데 아침에 좀 피고했다. 그래서 좀만  누웠다 일어나야지 했는데 40분을 잤다. 그라고 강의가 있어서 강의에  갔다가 졸았다. 점심을 먹고 몸이 안좋아 누웠는데 깨니까 5시가 넘었다.
강원도 갔다 온게 피곤했었나?~~
한번 누우면 몇시간을 자는데 이렇게 자는게 좋은건가요? 아님 안좋은건가요?~~

닥터나우 AI · Accepted Answer

일시적으로 많이 자는 것은 여행이나 활동 후 신체가 회복을 위해 필요한 반응일 수 있어요. 강원도 여행 후 피로감을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다.

하지만 일반적으로는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 건강에 더 좋습니다. 성인의 경우 보통 7-8시간의 수면이 권장되며, 이보다 지나치게 많이 자거나 적게 자는 것은 장기적으로 건강에 좋지 않을 수 있어요.

만약 충분히 쉬었음에도 계속 피곤함을 느끼고 과도하게 졸린다면, 이는 단순한 피로 이상의 문제일 수 있습니다. 이런 증상이 지속된다면 만성피로증후군이나 다른 건강 문제의 신호일 수 있으니 의사의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

일시적인 피로로 인한 긴 수면은 문제가 되지 않지만, 지속적으로 과도한 수면이 필요하다면 생활 패턴을 점검하고 필요시 전문가의 도움을 구하세요.

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