흡연자가 비타민B12 고함량 종합비타민 복용해도 되나요?

Question

(남성) 26 직장인입니다. 액상형 전자담배 피는중이며 평소 피로도,  브레인포그 등등의 이유로 종합 비타민을 통해 아주 조금이라도 보조를 받고자 하나구매해보려합니다.   평소 종합비타민을 아예 안먹은것은 아니고 비타민 기준으로 일일권장량만 먹다가 다먹은지라 직구로 구매해보려하는데  쏜리서치  베이직 뉴트리언트 투퍼데이 추천하여 확인해보았으나 b군 함량이 상당하여 여쭙습니다

흡연자는

1. [흡연자] 비타민B6: 하루 최대 20mg(일 권장량 의 13배) 이하 섭취 권장
2. [흡연자] 비타민B12:하루 최대 55ug(일 권장량 의23배) 이하 섭취 권장
3. [흡연자&비흡연자 모두] 비타민A: 하루 최대 500 0IU(=1500ug)(일 권장량의 약 2배) 이하 섭취 권장 4. (참고)[흡연자] 베타카로틴: 영양제로 섭취를 권장 하지 않음. (얼마의 용량부터 폐암이 유발되는지 불분 명함.)

라고 들었는데

사진보시다시피 b12함량이 어메이징 하길래 먹어도 되는것인지 궁금합니다.

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

26살 남성 직장인으로 액상형 전자담배 피는중이며 평소 피로도,  브레인포그 등등의 이유로 종합 비타민을 통해 아주 조금이라도 보조를 받고자 하나 구매해보려고 하는데 비타민b 군 함량 관련하여 문의가 있으신 것 같아요.
문의주신 내용에 대해 설명드릴게요.

사진을 첨부해주셨는데요.
해당 영양제의 비타민B12 함량은 600mcg으로 확인이 되네요.
흡연자의 비타민B6, B12, A, 베타카로틴에 대한 섭취 기준은 여러 연구에 기반한 권장사항인데요.
비타민B12의 경우 흡연자에게 하루 최대 55μg 섭취를 권장하는데, 현재 권장량을 많이 벗어난 제품이네요.
일반적으로 비타민B12는 수용성 비타민이라 과도하게 섭취해도 체내에서 쉽게 배설되지만, 아주 높은 용량을 장기간 섭취하는 것은 신경계에 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요한데요.

타민B12의 함량이 600μg인 경우, 이는 권장량을 초과하는 수치이기 때문에 주의가 필요해요.
비타민B12는 수용성 비타민이라 과다 섭취가 바로 큰 문제를 일으키지는 않지만, 너무 고용량을 장기간 섭취하면 건강에 좋지 않을 수 있어요.
 만약 이 보충제를 섭취하고자 한다면, 의사와 상담을 통해 흡연자에게 적합한 비타민 보충제의 용량을 확인하는 것이 좋을 것 같아요.
되도록 비타민B 함량이 낮은 제품을 찾으시는 것이 좋을 것으로 보입니다.

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