잠들기까지 2시간, 2시간마다 깨는 현상, 어떻게 해결해야 할까요?

강OO • 2023.09.28

잠들려면 2시간정도 걸리고 2시간의 한번씩 깨요

우울증불면증
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정신건강 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.09.28

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

    불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
    잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
    다만 지속되는 불면증으로 피로가 누적되거나 일상 생활의 어려움이 동반되어진다면 이에 대한 약물 치료가 권고되어질 수 있어요.
    수면유도제의 경우 일반의약품이 많기에 약국에서도 구매 가능하나 의약품명을 직접 언급하기 어려운 점 양해 부탁드려요. 또한 의사의 처방이 필요한 수면을 도와줄 수 있는 전문의약품이 있는 점 참고 부탁드려요:D

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂

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