잠자는 시간에 목이 말라 깨는 현상, 원인과 해결책은?

Question

저 요즘 잠자는 시간에 목이 말라서 작은 일때문에
잠이 계속 깨는데 이거 왜 이러는 건가요?
어떻게 해결할 수 있나요

실시간 고민 해결사 · Answer

목이 마르는 원인은 다양할 수 있습니다. 실내 공기가 건조한 경우, 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않았을 때, 코골이나 수면무호흡증과 같은 수면 중 호흡 문제, 약물 부작용, 또는 구강 호흡 등 여러 가지가 있을 수 있습니다. 특히 잠을 자는 동안 입을 벌리고 숨을 쉬는 것 같아서 잠에서 깨면 항상 입안이 건조하다는 느낌이 들 때, 이는 수면 무호흡증을 의심해 볼 수 있습니다.

해결 방법으로는 다음과 같은 것들을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 수면 전 충분한 수분 섭취: 잠자기 전에 적당량의 물을 마시되, 너무 많이 마시면 밤중에 화장실을 자주 가게 될 수 있으니 주의하세요.
2. 실내 습도 조절: 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 방에 걸어두어 실내 습도를 조절해보세요.
3. 코골이나 수면무호흡증이 의심된다면 이비인후과 전문의와 상담: 수면 중 호흡 문제가 있다면 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
4. 약물 복용 중이라면 부작용 여부 확인: 현재 복용 중인 약물이 있을 경우, 부작용으로 인한 구강 건조가 있는지 확인해보세요.
5. 구강 호흡 대신 코 호흡하기: 가능하다면 코로 숨을 쉬도록 연습해보세요. 코 호흡은 공기를 적절히 가습시키고 정화하는 역할을 합니다.

이러한 방법들로도 개선이 되지 않는다면, 전문의와 상담하여 구체적인 원인을 찾고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 만약 이에 대해 약물적 치료를 원하신다면 정신건강의학과에 내원하시거나 비대면 진료를 통해 수면유도제, 신경이완제, 수면제 등을 처방 받아보실 것을 권해드려요.

잠자는 시간에 목이 말라 깨는 현상, 원인과 해결책은?

정신건강 관련 1개의 답변

정신건강 관련 질문

특정 시간대에 졸림과 잠자기 어려움, 원인과 해결책은?

아기의 새벽 깨움 현상, 원인과 해결책은 무엇일까요?

희발월경에 대해 알려주세요.