비타민B12 비타민B군에 100마이크램이라고 쓰여져있는데 하루에 한알 섭취 하는데 하루 권장량이 충분한가요

비타민B12 하루 권장량 충분한가요?

영양제 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.03.23

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비타민 B12의 하루 권장 섭취량은 성인의 경우 일반적으로 2.4마이크로그램입니다. 따라서 100마이크로그램은 권장량을 충분히 초과하는 양입니다. 비타민 B12는 혈액 생성, 신경 체계 건강, DNA 합성에 필수적이며, 부족하면 빈혈 및 신경 손상을 초래할 수 있습니다. 비타민 B12는 수용성 비타민으로, 과잉 섭취 시 대부분 체외로 배출되지만, 특별한 건강 상태나 의사의 지시가 없는 한 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 섭취량을 조절하시고, 건강 상태에 따라 의사와 상담하시기 바랍니다. 영양제는 건강기능식품이므로, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 운동과 수면 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

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