정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2일 전

  장시간 앉아서 작업하면 허리에 부담이 많이 가기 때문에, 중간중간 10분씩 휴식하면서 스트레칭을 해주는 것은 매우 효과적인 방법입니다.

  허리 통증은 잘못된 자세나 장시간 같은 자세 유지로 인한 근육 피로에서 발생하는 경우가 많습니다. 정기적으로 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주고, 한 두 시간에 한 번씩은 일어나서 허리를 움직여주는 것이 허리 질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

  스트레칭을 할 때는 허리를 곧게 펴는 동작이 특히 중요하며, 이를 통해 척추의 불균형을 바로잡을 수 있습니다. 또한 작업 중에도 바른 자세를 유지하는 것이 중요하니, 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 앉는 습관을 들이는 것도 좋습니다.

  허리 통증이 지속된다면 온찜질을 통해 근육을 이완시켜주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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