고혈압 등 있을 때 생들기름과 올리브오일 섭취해도 되나요?

만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.02
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 건강 상태에 맞는 식이 관리에 대해 고민하고 계시는군요.

  생들기름과 올리브오일은 일반적으로 건강에 좋은 불포화지방산이 풍부하여 고혈압, 고지혈증, 당뇨전단계가 있는 분들에게도 적절한 양을 섭취하는 것은 도움이 될 수 있습니다.

  특히 올리브오일은 단일불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 되며, 생들기름에 함유된 오메가3 지방산은 혈행 개선과 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

  다만, 모든 기름은 칼로리가 높기 때문에 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있어 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 하루 2~3티스푼(10~15ml) 정도의 양을 권장합니다.

  또한 생들기름은 열에 약하므로 조리용보다는 샐러드나 완성된 요리에 뿌려 먹는 것이 좋고, 올리브오일은 저온 조리나 생식용으로 사용하시는 것이 좋습니다.

  질문자님의 구체적인 건강 상태에 따라 개인차가 있을 수 있으니, 정확한 섭취량과 방법은 담당 의사와 상담하시는 것을 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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