폰으로 유튜브를 할때나 쇼핑을 할 때 또는 글을 읽을때 지금 제가 하고 있는거랑은 자꾸 다른 생각들이 떠올라서 그 다른 생각들에 대한 것들을 실행하면 전에 하던 일을 잊거나 지금 하고 있는 일을 잊어버립니다. ex)폰으로 화장품 쇼핑을 하려고 사이트에 들어감-쇼핑사이트에 있는 유명연예인 광고가 먼저 떠서 그걸 클릭함-광고를 보고 재밌어서 보다보면 그 광고 모델에 대해 또 어떤 생각이 떠오름-그 광고모델을 찾아봄-그럼 내가 처음에 하려고했던 어떤 화장품을 쇼핑하려고했는지 기억이 안남. =첫번째 일을 끝내놓지 않은 와중에 두번째,세번째 일을 하게 되면 애초에 처음에 뭘하려고 했는지 까먹게됩니다.
1개의 답변
질문자님이 경험하고 계신 집중력 저하와 산만함은 여러 원인에서 비롯될 수 있습니다.
이러한 증상은 일상생활에서 받는 스트레스, 해야 할 일이 많은 상황, 또는 심리적인 불안감 등으로 인해 나타날 수 있습니다. 특히 현대 사회에서는 스마트폰과 같은 디지털 기기 사용이 증가하면서 주의력이 분산되기 쉬운 환경에 노출되어 있습니다.
질문자님이 설명하신 것처럼 하나의 활동에서 다른 활동으로 자주 전환하게 되는 것은 '주의력 전환'이라는 현상과 관련이 있을 수 있습니다. 이는 정상적인 인지 과정의 일부이지만, 이것이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하다면 주의력 결핍의 징후일 수도 있습니다.
집중력 향상을 위한 몇 가지 방법을 제안해 드립니다:
만약 이러한 증상이 일상생활이나 학업, 직장 생활에 심각한 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 원인 파악과 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
사탕이나 당분에대해서요 사탕이나 달달한 경단딱을 먹으면 이상하게 집중이 잘안되고 산만해요
신경과한 가지 일에 장시간 집중을 못합니다. 강박증, 틱이 유아때부터 있었는데 스트레스 받는 행동들을 멈추거나 생각하는 걸 포기하면 틱이 줄어들어듭니다. 이런 식으로 살아오다보니 싫어하는 일에 오랫동안 집중하지 못하는게 습관화 되고 집중하는 시간이 점점 줄어듭니다. 괴로울 정도로 벼락치기를 하게되고 그나마 좋아했던 일에는 몰입도가 높았지만 요즘은 그마저 점점 힘들게 느껴집니다. (책상에 앉는 것 부터가 힘들고 일을 시작하기까지 너무 오랜 시간이 소요됩니다)
정신건강스트레스충동 장애집중력이 1분도 안돼는거같은데 심각한가요
정신건강