데드리프트 후 허리 묵직함 정상인가요?

정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.07.03
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  데드리프트 후 허리가 묵직한 느낌은 어느 정도 정상적인 반응일 수 있습니다. 데드리프트는 허리 근육을 포함한 여러 근육군을 사용하는 복합 운동이기 때문에, 운동 후 근육에 피로감이나 묵직함을 느끼는 것은 흔한 일입니다.

  다만, 이러한 묵직함이 심한 통증으로 이어지거나, 운동 후 24-48시간이 지나도 계속된다면 주의가 필요합니다. 또한 데드리프트 시 잘못된 자세로 인해 허리에 과도한 부담이 갈 수 있으므로, 올바른 자세와 적절한 무게로 운동하는 것이 중요합니다.

  허리 건강을 위해서는 충분한 휴식, 적절한 스트레칭, 그리고 점진적인 무게 증가를 통해 근육을 적응시키는 것이 좋습니다. 만약 묵직함이 지속되거나 통증이 심해진다면, 운동을 잠시 중단하고 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

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