흔히 들을 수 있는 주변 사람들이 떠드는 소리나 옆 사람 휴대폰 소리, 다리떠는 소리, 숨소리 펜으로 필기하는 소리, 차나 버스소리 등에 주변 사람들은 아무 신경 안 쓰는데 저만 심장이 빨리 뛰고 스트레스 받고 그냥 불편한 정도가 아니라 화가 너무 나서 더 날카로워져요 평소에 이어폰 노이즈캔슬링을 하고 다녀도 뚫고 들어오는 소리들 마저 너무 짜증나고 부숴버리고 싶어요
주변 소리에 과민하게 반응하시는 것은 청각과민증이나 미소포니아와 관련이 있을 수 있어요. 이러한 증상은 일상 생활에서 큰 스트레스를 유발할 수 있으며, 다양한 방법으로 해결을 시도해볼 수 있습니다. 첫째, 정신건강의학과에 내원하여 전문의의 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다. 전문의는 청각 과민증에 대한 전문적인 평가와 치료 계획을 제공할 수 있어요. 또한, 심리 상담을 통해 스트레스 관리 방법을 배울 수도 있습니다. 둘째, 이완 기법을 연습해보세요. 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 연습이 도움이 될 수 있습니다. 셋째, 소리 노출을 조절해보세요. 가능한 한 소음이 적은 환경을 선택하고, 노이즈 캔슬링 이어폰을 사용하여 소리 노출을 줄이는 것이 좋습니다. 넷째, 인지행동치료(CBT)를 고려해보세요. CBT는 소리에 대한 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 전문가와 함께 진행해보는 것이 좋습니다. 다섯째, 생활 습관을 개선해보세요. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관은 전반적인 스트레스 관리에 도움이 됩니다. 이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 지속되거나 악화될 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 청각과민증이 의심되면 이비인 후과 진료를 받아보시는 것도 권해드립니다.
꼭 확인해주세요.
원래 안그랬는데 요새 작은 소리까지 민감해진 것 같아요 청소기 소리 사람들 수다소리 빨대소리 티비소리 자동차 경적 아이들 웃음소리 킥보드소리 다른사람들은 눈쌀한번찌푸리고 말거라고 하면 저는 그런 소리내는 사람들에게 화가나고 과하다 싶을 정도로 치밀어올라요 어떻게 하면 좋을까요..
정신건강가래끓는 소리와 콧물 삼키는 소리를 들으면 화가 나고 심장이 두근두근거립니다 3년 전 재수학원에서 공부하던 사람이 10시간 동안 3초 간격으로 코를 킁킁대고 음!!!음!!!하면서 가래 끓는 소리를 냈었습니다 처음에는 그저 대수롭지 않게 여겼지만 같은 공간에 있는 일수가 늘어날수록 점차 이 소리를 인식하게 됐고 화가 나는 지경에 이르게 됐습니다 지금도 독서실 같은 공간에서 으!!! 으음!!!!!!!하며 소리내면서 가래 끓는 소리를 듣거나 코를 킁킁대면서 훌쩍대면 듣기가 너무 싫어지고 심장이 두근두근거립니다 한 두 번은 괜찮은데 반복적으로 위와 같은 소리를 들으니까 노이로제 걸릴거 같습니다 그리고 이런 소리에 심장이 두근거리고 짜증나는 이유를 모르겠습니다 이것 때문에 사람들이랑 다툰 적도 있고 심지어 자기들은 왜 이게 시끄러운지 이해를 못하는 경우도 있었습니다 이 증상의 원인이 무엇인지 궁금하고 어떻게 해결해야하는지 알고 싶습니다 스트레스가 너무 심합니다
정신건강의학과스트레스1.자신의 만성적스트레스로인해 일상중 지극히 일반적인 자극에도 신체가 여러 경로로 과반응하게되는 과민한 상태에 진입하게 되는 사람의 특징을 알려주시고 그것을 눈치챌 수 있는 방법을 여러개 알수있으면 좋겠습니다. 또한 그것을 치유하고 싶습니다. 조건은 객관적으로 관찰했을때 심박한 심리적인 장애는 없다는 기준입니다. 경미하게 불안을 느낀다거나 할수는 있으나 그 수준이 정신질환자와 일반인중에서는 일반인에 가깝고 다만 그런 불안반응에 대해 신체가 과하게 무리를 느낀다는 것입니다. 2.수면시간이 일정하지만 늦은새벽부터 정오까지 잠드는 습관인 사람은 저녁부터 새벽까지 잠자는 사람에 비해 장기적으로 손해를 보는 부분을 10가지 알려주세요. 3.무릎이나 팔꿈치를 굽혔다펼때 딱소리가 나고 그럴때 간혹 뻐근하자고 느끼는 이유는? 4.계절에따라 증상호소가 차이가 심하지만 산책에도 항진되고 미온수이상의 물맞기에도 항진되는 과한 교감신경과민을 근치적으로 치료할수 있는 자세한 방법을 10가지 알려주세요
가정의학과
