1.자신의 만성적스트레스로인해 일상중 지극히 일반적인 자극에도 신체가 여러 경로로 과반응하게되는 과민한 상태에 진입하게 되는 사람의 특징을 알려주시고 그것을 눈치챌 수 있는 방법을 여러개 알수있으면 좋겠습니다. 또한 그것을 치유하고 싶습니다. 조건은 객관적으로 관찰했을때 심박한 심리적인 장애는 없다는 기준입니다. 경미하게 불안을 느낀다거나 할수는 있으나 그 수준이 정신질환자와 일반인중에서는 일반인에 가깝고 다만 그런 불안반응에 대해 신체가 과하게 무리를 느낀다는 것입니다.
2.수면시간이 일정하지만 늦은새벽부터 정오까지 잠드는 습관인 사람은 저녁부터 새벽까지 잠자는 사람에 비해 장기적으로 손해를 보는 부분을 10가지 알려주세요.
3.무릎이나 팔꿈치를 굽혔다펼때 딱소리가 나고 그럴때 간혹 뻐근하자고 느끼는 이유는?
4.계절에따라 증상호소가 차이가 심하지만 산책에도 항진되고 미온수이상의 물맞기에도 항진되는 과한 교감신경과민을 근치적으로 치료할수 있는 자세한 방법을 10가지 알려주세요
가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변
실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2024.10.28
스트레스로 인한 과민반응의 특징과 이를 눈치챌 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 만성적인 스트레스로 인해 일상 중 일반적인 자극에도 신체가 과반응하는 과민한 상태가 될 수 있으며, 이는 피로감, 집중력 저하, 수면 장애, 소화 문제, 두통, 근육 긴장 등으로 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들을 눈치채기 위해서는 일상적인 상황에서 과도한 긴장이나 불안을 느끼는지, 작은 일에도 쉽게 짜증이 나는지, 신체적 증상이 자주 나타나는지를 관찰하면 좋습니다. 치유 방법으로는 규칙적인 운동, 명상이나 요가, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 스트레스 관리 기법을 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 취미 생활을 즐기거나 사회적 지지 네트워크를 활용하고, 필요하다면 전문가와 상담을 하는 것도 좋은 방법입니다.
늦은 새벽부터 정오까지 잠드는 습관은 장기적으로 다음과 같은 손해를 볼 수 있습니다. 생체 리듬의 불균형, 낮 시간대 활동의 제한, 사회적 활동 참여의 어려움, 햇빛 노출 부족으로 인한 비타민 D 결핍, 수면의 질 저하, 식사 시간의 불규칙, 대사 증후군의 위험 증가, 심혈관 건강의 악화, 정신 건강 문제의 증가, 면역력 저하 등이 있습니다.
무릎이나 팔꿈치를 굽혔다 펼 때 딱 소리가 나고 뻐근함을 느끼는 이유는 관절 내 가스 방울이 터지는 소리, 인대나 힘줄이 뼈를 넘어갈 때 나는 소리, 관절의 경미한 불안정성, 관절염 초기 증상일 수 있기 때문입니다.
계절에 따라 증상 호소가 차이가 심하지만 산책이나 미온수 이상의 물에 맞을 때 과하게 반응하는 과한 교감신경과민을 근치적으로 치료할 수 있는 방법으로는 규칙적인 유산소 운동, 명상 및 이완 기법, 규칙적인 수면 패턴 유지, 카페인 및 알코올 섭취 제한, 균형 잡힌 식사, 심호흡 및 이완 요법, 스트레스 관리 프로그램 참여, 전문가 상담 및 치료, 자연 속에서의 산책, 따뜻한 목욕이나 온천 이용 등이 있습니다.
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