다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.29
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  공복 상태에서 장시간 운동을 하면 설사가 발생할 수 있는 여러 이유가 있습니다.

  첫째, 공복 상태에서 운동하면 장의 혈류가 감소하고 스트레스 호르몬이 증가하여 장 운동이 불규칙해질 수 있습니다. 특히 한 시간씩 런닝을 하는 강도 높은 운동은 이러한 현상을 더 심화시킬 수 있어요.

  둘째, 식사를 거르면 장내 환경이 변화하고 장 기능이 불안정해질 수 있습니다. 규칙적인 식사는 장 건강에 중요한데, 저녁을 굶으면 이 균형이 깨질 수 있습니다.

  셋째, 운동 중 발생하는 물리적 충격(달릴 때 발생하는 진동)도 장 운동을 자극해 설사를 유발할 수 있습니다.

  지사제를 복용해도 설사가 계속된다면, 근본적인 원인을 해결하지 못했기 때문일 수 있습니다. 건강한 체중 감량을 위해서는:

  1. 식사를 완전히 거르기보다 소량이라도 규칙적으로 섭취하세요
  2. 운동 전 가벼운 식사나 간식을 섭취해보세요
  3. 운동 강도를 점진적으로 높이는 방식으로 조절해보세요
  4. 충분한 수분을 섭취하되, 운동 직전에는 과도한 수분 섭취를 피하세요

  증상이 지속된다면 소화기내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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