저녁을 굶고 운동하면 설사가 나는 이유는?

이OO • 2025.10.29

살빼려고 한시간씩 런닝중인데 저녁굶고 하고있는데 계속설사가나와요 지사제를먹어도 나오는데 왜그럴까요?

운동
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1개의 답변

  • 공복 상태에서 장시간 운동을 하면 설사가 발생할 수 있는 여러 이유가 있습니다.

    첫째, 공복 상태에서 운동하면 장의 혈류가 감소하고 스트레스 호르몬이 증가하여 장 운동이 불규칙해질 수 있습니다. 특히 한 시간씩 런닝을 하는 강도 높은 운동은 이러한 현상을 더 심화시킬 수 있어요.

    둘째, 식사를 거르면 장내 환경이 변화하고 장 기능이 불안정해질 수 있습니다. 규칙적인 식사는 장 건강에 중요한데, 저녁을 굶으면 이 균형이 깨질 수 있습니다.

    셋째, 운동 중 발생하는 물리적 충격(달릴 때 발생하는 진동)도 장 운동을 자극해 설사를 유발할 수 있습니다.

    지사제를 복용해도 설사가 계속된다면, 근본적인 원인을 해결하지 못했기 때문일 수 있습니다. 건강한 체중 감량을 위해서는:

    1. 식사를 완전히 거르기보다 소량이라도 규칙적으로 섭취하세요
    2. 운동 전 가벼운 식사나 간식을 섭취해보세요
    3. 운동 강도를 점진적으로 높이는 방식으로 조절해보세요
    4. 충분한 수분을 섭취하되, 운동 직전에는 과도한 수분 섭취를 피하세요

    증상이 지속된다면 소화기내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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