간유산균 공복 섭취 후 식사 시점은?

영양제 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2026.01.31

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

유산균을 공복에 섭취하신 후에는 약 30분에서 1시간 정도 간격을 두고 식사하시는 것이 좋습니다. 이렇게 시간 간격을 두면 유산균이 위산이나 소화효소에 의해 사멸될 가능성을 줄이고, 장까지 더 많이 살아서 도달할 수 있어 효과를 최대화할 수 있습니다.

유산균은 공복 상태에서 단독으로 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 되므로, 식사와 함께 섭취하기보다는 시간 간격을 두고 섭취하는 것이 바람직합니다. 질문자님의 생활 패턴에 맞게 꾸준히 섭취하시면 좋은 효과를 기대하실 수 있습니다.

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유산균은 공복 섭취시에 가장 효과가 있다고 들었는데 공복에 섭취 후 바로 음식을 먹으면 효과가 줄어드나요??

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영양제 궁합 문의드립니다.

1. 판토모나 비오틴 하이퍼포머 2. YDY 마그듀오 비타민D 마그네슘 3. 락토핏 생유산균 골드 4. 유한양행 비타민C 1000 1. 유산균은 아침에 기상 후 공복에 섭취 2. 판토모나 1일 섭취량인 4정을 2회로 나누어 아침 식사 후 2정, 점심 식사 후 2정 섭취.(아침식사가 부득이할 경우 점심식사 후 4정 한꺼번에 섭취) 3. 비타민C 1000은 하루에 총 3정(아침 식사 후, 점심식사 후, 저녁식사 후) 총 3000mg 섭취. 메가도스 요법으로 섭취. 설사 부작용 등 없을 시 용량을 조금씩 더 늘려볼 생각. 설사 등 부작용 있을 시 용량 감소. 단, 아침식사 부득이할 경우 용량 증가 상관없이 점심식사 후, 저녁식사 후 1정 씩 총 2000mg 섭취예정. 4. 마그듀오 마그네슘은 비타민 c와 함께 섭취. 위 방법으로 영양제를 섭취하려 하는데 괜찮을까요? 20대 남성이며 흡연자입니다. 질환은 없습니다.

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2023.08.31