유산균은 공복 섭취 후 음식을 먹으면 효과가 줄어드나요?

송OO • 2024.06.04

유산균은 공복 섭취시에 가장 효과가 있다고 들었는데 공복에 섭취 후 바로 음식을 먹으면 효과가 줄어드나요??

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영양제 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2024.06.04
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
유산균은 식전에 복용하는 것이 흡수율을 높여주어 좋다고 알려져 있습니다. 특히 오전식전에 복용하시면 더 좋다고 해요. 그러나 공복에 유산균을 섭취한 후 바로 음식을 먹는 것이 유산균의 효과를 크게 줄이지는 않습니다. 유산균이 죽지 않게 하기 위하여 가능하면 유산균은 공복에 단독으로 섭취를 해주시는 것이 좋아요. 식사의 시간이 정해져 있는 것은 아니나 되도록 식사와 같이 흡수되지 않게 하기 위해 30분-1시간 정도의 간격을 권장해요. 따라서 유산균을 섭취할 때는 제품의 지침을 확인하고, 가능하다면 제조사의 권장대로 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 제품에 구체적인 지침이 없다면, 일반적으로는 식사 30분 전이나 식사 후 2시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
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