다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.08.04

  간헐적 단식에서 수면은 중요한 요소이지만, 12:12 간헐적 단식에서 반드시 금식 시간에 수면이 포함되어야 한다는 절대적인 규칙은 없습니다.

  12:12 간헐적 단식은 하루 24시간 중 12시간은 음식을 섭취하고, 나머지 12시간은 금식하는 방식입니다. 많은 사람들이 저녁 식사 후부터 다음날 아침 식사까지의 시간을 금식 시간으로 설정하기 때문에, 자연스럽게 수면 시간이 금식 시간에 포함됩니다.

  수면 시간을 금식 시간에 포함시키면 몇 가지 이점이 있습니다:

  1. 수면 중에는 배고픔을 느끼지 않아 금식이 더 수월합니다
  2. 신체의 자연적인 회복과 대사 과정이 일어나는 시간과 금식 시간이 일치하여 시너지 효과를 낼 수 있습니다
  3. 야식을 피하게 되어 전반적인 건강에 도움이 됩니다

  하지만 개인의 생활 패턴이나 근무 일정에 따라 금식 시간을 다르게 설정할 수도 있습니다. 중요한 것은 12시간 동안 일관되게 금식을 유지하는 것입니다.

  질문자님의 상황에 맞게 수면 시간과 금식 시간을 조절하시되, 규칙적인 패턴을 유지하는 것이 간헐적 단식의 효과를 높이는 데 도움이 될 것입니다.

  꼭 확인해주세요.

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