손목에 무리가 간 후 대처 방법은?

유OO • 2026.04.23

복싱하면서 잠깐 무리가 간듯했는데 컴퓨터 마우스하니까 손목이 훅 간 느낌이 들어요. 어떻게 해야하나요?

손목통증
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.04.23
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    손목에 무리가 가셨다니 많이 불편하실 것 같네요. 복싱 중 손목에 무리가 가고 마우스 사용 시 통증이 더 심해진 상황이라면, 우선 손목을 쉬게 해주는 것이 중요합니다.

    당장 할 수 있는 대처 방법으로는:

    1. 손목 사용을 최대한 줄이고 충분한 휴식을 취하세요.
    2. 냉찜질을 통해 초기 염증과 통증을 줄여주세요. 20분 정도 얼음팩을 수건에 감싸서 사용하시면 됩니다.
    3. 손목 보호대를 착용하여 추가적인 무리를 방지하세요.
    4. 통증이 심하다면 소염진통제를 복용해볼 수 있습니다.

    회복 단계에서는 가벼운 손목 스트레칭이 도움이 될 수 있어요. 손을 천천히 쥐었다 폈다 하거나 손목을 부드럽게 돌려주는 동작을 통해 관절의 기능을 향상시킬 수 있습니다.

    만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 손목 인대 손상이나 염좌 등의 가능성도 있기 때문에 정확한 진단과 치료가 필요할 수 있습니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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정형외과 관련 질문

  • 손목에 찌릿거리는 통증이 있는데 어디로가야할까요?

    손목을 삐끗한건아니고 최근들어 손목에 힘이 많이 들어갔는데 갑자기 손목 실핏줄이 많이 보이기시작하면서 손을 힘주거나 밖으로 꺽일때ㅠ이쑤시개로 찌르는 듯한 신경통이 오는데 4일동안 계속 그러는건아니고 중간중간 찌릿거립니다. 정형외과를 가야할까요 신경과를 가야할까요? 그리고 병원안가고 그냥 둬도 손목에 무리언가면 괜찮아질까요?

    통증

    손목통증

    2023.04.03

  • 손목에 혹?

    손목에 혹같은 게 있는데 아파서 뒤로 안 젖혀지고 화~한 느낌도 있고 욱신욱신 아파요 실수로 살짝 뒤로 젖히면 어깨까지 팔 한 쪽 전체가 다 아픈데 무슨 증상이고 무슨 병명이죠?ㅠ

    정형외과

    손목통증

    2023.07.22

  • 손목에 여드름

    갑자기 손목에 여드름 같은게 생겼는데 노랗게 뭐가 보이는데 짜려고 하면 안짜지고 여드름처럼 조슴 통증이 있어요 이거 피부과가서 짜야하나요?? 왜이러는 거죵?

    여드름/피부염

    여드름

    2023.01.25