복부운동 후 아랫배 통증, 이유와 대처법은?

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복부운동 하면 아랫배 아플수있나요 어제했는데 오늘 아파서요 힘줄때

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복부 운동 후 아랫배에 통증이 생기는 것은 근육이 운동으로 인해 자극을 받고 미세한 손상이 생겨 회복하는 과정에서 나타나는 자연스러운 반응일 수 있습니다. 특히 평소에 자주 사용하지 않던 근육을 갑자기 많이 사용하게 되면 이러한 통증이 더욱 두드러질 수 있어요.

통증을 완화하기 위한 대처법으로는 다음과 같은 방법들이 있습니다:

1. 휴식: 통증이 심할 경우 운동을 잠시 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
2. 냉찜질: 운동 직후에는 냉찜질을 통해 염증과 부기를 줄일 수 있습니다.
3. 온찜질: 통증이 지속될 경우 온찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.
4. 스트레칭: 가벼운 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
5. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 근육 회복에 도움이 됩니다.

그러나 통증이 지속되거나 심해진다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 만약 자세가 바르지 않아 허리 통증이 발생하고 이로 인해 복부 근육에 무리가 가는 경우도 있을 수 있으니, 이 경우에는 정형외과를 방문하여 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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