가정폭력 트라우마로 인한 감정 억제, 어떻게 대처해야 하나요?

정OO • 2025.11.19

어릴 적의 가정폭력 트라우마와 "그 사람도 그런 이유가 있을 거야." 엄마의 말때문인 지 타인에게 쉽게 화를 내지 못 하고 참으려합니다. 하지만 참아도 계속 생각나다보니 뭔가 막힌 기분이에요. 어떻게 하는 게 좋을까요? 어머니는 제가 기분이 안 좋으면 바로 표정이 안 좋아진다는 데 당연한 거 아닌가싶습니다...

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1개의 답변

  • 가정폭력으로 인한 트라우마가 현재 감정 표현에 영향을 미치고 있어 많이 힘드실 것 같습니다. 어릴 때 경험한 폭력적인 상황은 성인이 된 후에도 감정 조절과 표현 방식에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

    화를 참는 것이 습관화되면 감정이 쌓여 '막힌 기분'을 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다. 이런 감정 억제는 장기적으로 우울감, 불안, 신체적 증상으로 이어질 수 있어요.

    건강한 감정 표현을 위해 몇 가지 방법을 시도해보시면 좋겠습니다:

    1. 감정 일기 쓰기: 표현하지 못한 감정을 글로 풀어내는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    2. 점진적 감정 표현 연습: 작은 불만부터 표현하는 연습을 해보세요. 모든 감정은 자연스러운 것이며, 적절히 표현하는 것이 건강합니다.

    3. 전문가 상담: 정신건강의학과 상담을 통해 트라우마 치료와 감정 표현 방법을 배울 수 있습니다. 인지행동치료나 트라우마 치료가 효과적일 수 있어요.

    4. 자기 돌봄: 기분이 안 좋을 때 표정이 변하는 것은 매우 자연스러운 반응입니다. 모든 감정을 항상 숨길 필요는 없다는 것을 스스로에게 상기시켜주세요.

    트라우마 치유는 시간이 필요한 과정입니다. 자신의 감정을 인정하고 존중하는 것부터 시작하시면 좋겠습니다. 필요하다면 정신건강의학과 전문의의 도움을 받아보시는 것도 권장드립니다.

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