3년전 7월 더운 날씨에 과하게 먹다가 체한 후 병원 진료실앞에서 너무 긴장한탓에 전신마비가 와 응급실로 실려가고 그로인한 불안장애와 트라우마로 현재까지 정신병원 다니며 약을 먹고있습니다. 그 후 매년 7월마다 더워 트라우마로 숨이 안쉬어지는것 같고 입으로 자꾸 숨을 쉬어 목이 건조하여 이것또한 저에게 불안으로 찾아옵니다 엊그제 부터 잘못먹어서인지 속이 안좋아졌고 그때부터 트라우마로 숨을 잘 쉬는걸 알고있지만 자꾸 의식하게되고 의식하니 무서워지고 답답해집니다 어떻게 해야할까요?
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안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
트라우마로 인한 호흡 불안이 지속되어 많이 걱정되시겠어요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.
과거 경험이 너무 강렬해서, 현재 비슷한 상황인 더위, 체한 느낌, 병원, 답답함 등을 몸과 뇌가 위험 신호로 오인하기 때문에 호흡곤란과 심장 두근거림, 과호흡 등의 증상이 발생하게 되어요.
숨을 잘 쉬는지 자꾸 점검하다 보면 오히려 숨을 더 얕게 쉬고 답답하여 다시 불안해지는 악순환이 반복돼요.
이럴 때에는 호흡을 억지로 크게 하지 않고, 그냥 내쉬는 것에 집중하세요.
그리고 호흡을 계속 의식하면 불안이 커지니, 다른 감각인 촉감, 청각 등을 일부러 사용하는 것도 도움이 되어요.
또한 실제로 숨이 막히지 않고 정상 산소 공급이 되고 있다는 걸 이성적으로 재확인하는 것도 좋겠어요.
하지만 그럼에도 힘드시다면 치료 중인 정신과를 방문하여 여름철에는 약의 용량이나 약물 조정이 필요할 수도 있겠어요.
그리고 약 치료와 함께 인지행동 치료, 노출 치료 등도 도움이 될 수 있으니 병원을 방문하여 상담을 해 보시는 것도 권해드려요.
닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요.
'건강매거진' 속 다양한 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
과호흡 증후군의 증상과 원인, 치료, 대처법에 관해 알려드릴게요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
필요시 약(브로마제팜3)먹어도 불안하고 두근거리고 호흡이 얕아져요. 어떻게 대처해야 할까요?
정신건강심리상담호흡기능검사랑 폐기능검사랑 다른 건가요 참고로 트라우마로 인한 범불안,공황장애 환자고 수많은 신체화 증상으로 힘든 상태입니다 특히 만성 과호흡으로요. 폐기능검사 흉부ct 심장 검사등 이상 없다고 나오긴 했는데 호흡기능검사,술기능검사 등 검색해보니 나오긴 하는데 받은 검사들과 다른 걸까요?
내과오늘 금융쪽 강의를 들었는데 그때 안좋은 트라우마가 생각나서 갑자기 숨이 안셔지고 답답하고 눈물나고 손떨리는 증상이 공황에 비슷한가요?
정신건강공황장애불안+1
