허리 통증 완화에 좋은 수면 자세는?
정OO • 2026.01.15
허리 통증으로 병원가보라는 답변을 받았는데 특정자세를 취할때만 아픈거고 안하면 또 사라져요..계속 아픈건 아니고 휴무가 다음주 수요일이라 그냥 잘때 허리애 좋은 자세 알러주실 수 잇나오
정형외과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.01.15error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
허리 통증으로 불편함을 겪고 계시는군요. 허리 통증 완화에 도움이 되는 수면 자세를 알려드리겠습니다.
허리 통증이 있을 때는 바로 누워서 자는 자세가 좋습니다. 이때 베개는 너무 높지 않고 목이 편안하게 지지될 수 있는 높이가 적절합니다. 목이 완만한 C 커브를 유지할 수 있도록 해주세요.
옆으로 누워 자는 경우에는 경추와 척추가 평행을 유지할 수 있는 높이의 베개를 사용하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 목이 쳐지지 않고 척추 전체가 자연스러운 정렬을 유지할 수 있습니다.
너무 높은 베개를 사용하면 목의 정상적인 C자 모양을 방해하고 장기간 사용 시 혈액순환 문제나 두통을 유발할 수 있으니 주의하세요.
허리 통증이 특정 자세에서만 나타난다고 하셨지만, 증상이 지속되거나 악화된다면 예정된 휴무일에 정형외과 방문을 통해 정확한 원인을 파악하시는 것이 좋겠습니다.
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