디스크 탈출 후 통증 완화를 위한 자세는 어떤 것이 좋을까요?

Question

디스크 4번5번 탈출 되어있는데 누워있어도 아픈데 어떤자세가좋을까요?
최대한 그냥 안아픔 자세로 누으면되나요 태아자세로 옆으로 누우면 그나마 통증이 없어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

디스크 탈출이 확인된 상황에서는 통증을 최소화하는 자세를 찾는 것이 중요해요. 태아 자세로 옆으로 누워서 통증이 감소한다면 그 자세가 질문자님에게 도움이 되는 것일 수 있어요. 일반적으로 척추에 압력을 줄이기 위해 다음과 같은 자세를 시도해 볼 수 있어요:

1. 옆으로 누워서 무릎을 약간 구부리고, 허리 아래에 작은 베개를 끼워서 척추의 자연스러운 곡선을 유지하도록 합니다.
2. 등을 대고 누워서 무릎 아래에 베개를 놓아 다리를 약간 들어 올리는 것도 허리에 부담을 줄일 수 있어요.

그러나 개인의 상태에 따라 적합한 자세는 달라질 수 있으므로, 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 치료 방법과 자세를 찾는 것이 중요해요. 또한, 장기적으로는 물리치료나 체조 등을 통해 근육을 강화하고 척추를 지지하는 것이 도움이 될 수 있어요. 이런 경우에는 코어에 힘을 줄 수 있는 스트레칭이 도움이 될 수 있으나 증상에 맞지 않고 잘못된 자세로 시행될 경우엔 더욱 악화될 수 있어요. 따라서 질문자님 개인 증상에 맞는 방법으로 안내를 받으시는 것이 가장 정확해요.

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