여러 영양제 복용 순서와 방법은?

Question

영양제 복용 시, 순서와 복용법을 알려주세요. 
장유산균, 베타시토스테롤, 베르가못, 멀티비타민, 요오드, 이노시톨을 먹을 경우 효과적인 방법을 알고 싶습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

영양제 복용 순서와 방법에 대해 궁금하신 점 말씀해 주셨네요. 질문자님이 언급하신 영양제들의 효과적인 복용 방법을 안내해 드리겠습니다.

일반적인 영양제 복용 순서와 방법은 다음과 같습니다:

1. 장유산균: 아침 공복에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 일어나자마자 물과 함께 드시면 좋습니다. 다만 공복 시 복부 불편감이 있으시다면 식후나 자기 전에 섭취하셔도 됩니다.

2. 베타시토스테롤: 지용성 성분이므로 식사와 함께 복용하시는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다.

3. 베르가못: 식사 후에 복용하는 것이 일반적입니다.

4. 멀티비타민: 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아집니다. 위장장애를 피하기 위해 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

5. 요오드: 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

6. 이노시톨: 식후에 복용하는 것이 일반적입니다.

너무 많은 영양제를 한꺼번에 복용하면 간이나 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 아침과 저녁으로 나누어 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 장유산균은 아침 공복에, 나머지 영양제는 식사와 함께 아침과 저녁으로 나누어 복용하실 수 있습니다.

개인의 건강 상태나 다른 약물을 복용 중인 경우에는 의사나 약사와 상담하여 최적의 복용 방법을 확인하시는 것이 좋습니다.

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