안녕하세요. 25살 여자입니다. 밤에 잠을 일찍 잘 자도, 아침에 깨는게 너무 힘들어요. 보통 6-7시간씩 자는 편인데 오후에도 집에 있다보면 졸리고, 낮잠을 10분만 자야지 하면 알람 계속 다 끄고 결국 낮잠을 3-4시간씩 잡니다. 이렇게 일어나면 자괴감도 심하고 몸도 찌뿌둥해요ㅜㅜ 처음에는 의지의 문제라고 생각했는데 계속 반복되다보니 건강에 문제가 있는건 아닌지 의심됩니다. 밤에 잠을 자는건 문제가 없고 자려면 잘 수 있는데 자기싫어서 늦게 자는 편이긴해요
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
우선 기본적으로 입면에 문제가 없으시다면 자기 싫다는 이유만으로 늦게 수면을 취하는 습관부터 교정이 필요할 것으로 보여요.
7~8시간 가량 수면을 취할 수 있도록 잠들기 최소 30분 전부터는 핸드폰, TV 등의 사용을 중단하고 조명을 모두 끈 방에서 숙면을 위한 준비를 시작해야 해요.
6~7시간 이상 충분한 수면을 취한 뒤에도 낮에 잠이 계속 오거나 아침에 일어나기가 너무 어려운 경우에는 만성피로증후군과 같은 원인이 있을 가능성도 있기 때문에 내과 등에서 검사 및 진료를 권장드릴게요.
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잠을 자다깨서 찍었어요 저도 한번도 안깨고 통잠자고 싶은데 그게 어려워요 최근 쟈다깨고 잠드는게 어렵고 일어나지도 않은일에 대한 걱정이 큰게 혼자 정우마트 한글날 가서 엄마가 적립한 2000원 포인트로 환타 뚱캔하나와 트레비 라임 하나사마시고 마트 직원하고 말하고 나온게 너무 후회되는게 나중일은 생각 못하고 나중에 마트가면 엄마한테 들키고 제 이야기할까봐서 무섭고 불안해요 마트는 계산하고 나가는게 정상인데 떠들다나온게 자꾸만 후회되서 불안해요 대전을지대학병원 정신과 담당교수님 계시고 조울증,공황장애,손떨림약 아침 두알 자기전 7알 복용중이고 약을 복용하는시간 오전7시 자기전 오후7시50분에 폰알람 맞췄어요 지금 패닉상태에요
항상 잠자는데 불편하고 잠이 잘 안와서 한참 뒤척이다가 잠에 듭니다
작성중이었다가 실수했는데 그대로 등록되고 삭제가 안되네요ㅠㅠ... 잠자려하면 자세도 애매한 기분이고 무엇보다 피곤함이 별로 없어서 자는데 오래 걸립니다. 아직 직장 다니는 건 아니라 다행이긴 한데 보통 아침에 잠들고 오후중에 깨게 되요. 항상 이래서 어떻게든 원래대로 수면패턴을 돌려 놓으면 1~2주정도 지나면서 조금씩 자는 시간이 밀려서 또 생활패턴 깨지고... 학창시절부터 이런식으로 깨지는 경우가 많았어요. 예전에 수면유도제를 한번 복용해봤는데 별 효과가 없더라고요... 그래서 진료받고 수면제 처방을 받아보고 싶은데 이정도 수준으로도 수면제 처방 받는 게 괜찮을 지 궁금합니다.
