안녕하세요. 25살 여자입니다. 밤에 잠을 일찍 잘 자도, 아침에 깨는게 너무 힘들어요. 보통 6-7시간씩 자는 편인데 오후에도 집에 있다보면 졸리고, 낮잠을 10분만 자야지 하면 알람 계속 다 끄고 결국 낮잠을 3-4시간씩 잡니다. 이렇게 일어나면 자괴감도 심하고 몸도 찌뿌둥해요ㅜㅜ 처음에는 의지의 문제라고 생각했는데 계속 반복되다보니 건강에 문제가 있는건 아닌지 의심됩니다. 밤에 잠을 자는건 문제가 없고 자려면 잘 수 있는데 자기싫어서 늦게 자는 편이긴해요
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 우선 기본적으로 입면에 문제가 없으시다면 자기 싫다는 이유만으로 늦게 수면을 취하는 습관부터 교정이 필요할 것으로 보여요. 7~8시간 가량 수면을 취할 수 있도록 잠들기 최소 30분 전부터는 핸드폰, TV 등의 사용을 중단하고 조명을 모두 끈 방에서 숙면을 위한 준비를 시작해야 해요. 6~7시간 이상 충분한 수면을 취한 뒤에도 낮에 잠이 계속 오거나 아침에 일어나기가 너무 어려운 경우에는 만성피로증후군과 같은 원인이 있을 가능성도 있기 때문에 내과 등에서 검사 및 진료를 권장드릴게요. 섭취하시는 영양제가 없다면 아래, 추천해 드리는 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보세요! :) 무료상담 서비스는 조언의 역할이기 때문에 병명을 진단할 수 없는 점 양해 부탁드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
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목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
항상 잠자는데 불편하고 잠이 잘 안와서 한참 뒤척이다가 잠에 듭니다
정신건강작성중이었다가 실수했는데 그대로 등록되고 삭제가 안되네요ㅠㅠ... 잠자려하면 자세도 애매한 기분이고 무엇보다 피곤함이 별로 없어서 자는데 오래 걸립니다. 아직 직장 다니는 건 아니라 다행이긴 한데 보통 아침에 잠들고 오후중에 깨게 되요. 항상 이래서 어떻게든 원래대로 수면패턴을 돌려 놓으면 1~2주정도 지나면서 조금씩 자는 시간이 밀려서 또 생활패턴 깨지고... 학창시절부터 이런식으로 깨지는 경우가 많았어요. 예전에 수면유도제를 한번 복용해봤는데 별 효과가 없더라고요... 그래서 진료받고 수면제 처방을 받아보고 싶은데 이정도 수준으로도 수면제 처방 받는 게 괜찮을 지 궁금합니다.
기타증상3시반경 두통으로 깨어나 타이레놀 먹었습니다. 평소 편두통이 있고 지금도 편두통처럼 오른쪽 눈부터 옆머리 부분에 두통이 있습니다. 일어나서 서성거리면 좀 나은데 다시 누우면 두통이 일어나는 느낌입니다. 더불어 체한 것처럼 답답한 느낌이 있고 식은땀도 나는데 누워도 편하지 않아 다시 일어나 서성거리게 됩니다. 타이레놀 덕분인지 깨어난 직후보다는 나아진 것 같은데 통증이 가라앉을 때까지 기다리면 될까요?
통증두통편두통
