잠을 자다깨서 찍었어요 저도 한번도 안깨고 통잠자고 싶은데 그게 어려워요 최근 쟈다깨고 잠드는게 어렵고 일어나지도 않은일에 대한 걱정이 큰게 혼자 정우마트 한글날 가서 엄마가 적립한 2000원 포인트로 환타 뚱캔하나와 트레비 라임 하나사마시고 마트 직원하고 말하고 나온게 너무 후회되는게 나중일은 생각 못하고 나중에 마트가면 엄마한테 들키고 제 이야기할까봐서 무섭고 불안해요 마트는 계산하고 나가는게 정상인데 떠들다나온게 자꾸만 후회되서 불안해요 대전을지대학병원 정신과 담당교수님 계시고 조울증,공황장애,손떨림약 아침 두알 자기전 7알 복용중이고 약을 복용하는시간 오전7시 자기전 오후7시50분에 폰알람 맞췄어요 지금 패닉상태에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [응급의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 수면 문제와 불안감으로 어려움을 겪고 계신 것 같아 안타깝습니다. 이미 정신과 약물을 복용하고 계시다면, 담당 정신과 의사와의 상담을 통해 현재 복용 중인 약물의 용량이나 종류를 조정할 필요가 있을 수 있습니다. 약물의 효과나 부작용에 대해 의사와 상의해 보시는 것이 좋겠습니다.
수면 위생을 개선하기 위해 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 TV 같은 전자기기 사용을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 카페인 섭취를 줄이고, 잠자기 전에는 긴장을 풀 수 있는 활동을 시도해 보세요.
불안감을 줄이기 위해 호흡 운동이나 명상, 요가 등을 시도해 볼 수 있습니다. 이러한 방법들은 긴장을 완화하고 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
가족이나 친구와 현재의 감정에 대해 이야기하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마시고, 주변의 지원을 받는 것이 중요합니다.
현재의 상태가 지속되거나 악화된다면, 즉시 담당 의사와 상담하여 적절한 조치를 받으시기 바랍니다. 건강을 최우선으로 생각하시고, 필요한 도움을 받으세요. 또한, 대전을지대학병원 정신과 담당 교수님께서는 여러분의 증상과 복용 중인 약물에 대한 전체적인 평가를 통해 적절한 조치를 취할 수 있을 것입니다.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
133일 아기입니다. 일찍 통잠 자기 시작해 50일~120일 정도쯤 까진 통잠 잘 자던 아기인데요 120일 지나고부터쯤 밤잠을 너무 못자요 새벽에 깨서 계속 울구요 낮에도 계속 안겨잇으려하고 내려놓으면 미친듯이 자지러집니다. 열이나 그런건 전혀 없습니다. 왜 이러는거고 어떻게 해야할까요..
133일 아기입니다. 일찍 통잠 자기 시작해 50일~120일 정도쯤 까진 통잠 잘 자던 아기인데요 120일 지나고부터쯤 밤잠을 너무 못자요 새벽에 깨서 계속 울구요 낮에도 계속 안겨잇으려하고 내려놓으면 미친듯이 자지러집니다. 120일 쯤부터 증상은 보였는데 미친듯이 자지러지는 정도까진 아니였는데 몇일전 아기앞에서 큰 싸움이 한번 있었어요 그래서 아기 정신적으로 혹시 문제가 생긴건가 싶어서 너무 걱정스럽습니다.. 큰 싸움 이후에도 소리내서 웃는건 잘 없긴 하지만 그래도 눈맞춤이나 웃기는 해요 그런데 밤에 너무 깨서 잘 못자고 낮에 아기를 내려놓을수 없는데 정신적으로 아기에게 문제가 생긴걸까요
140일 8kg되는 여아입니다. 2주전부터 밤잠을잘때 1시간마다 뒤척이며 깨서울고 5시에 항상일어나서울고 5시부터 8시까지 무한 도리도리 뒤척임의 연속입니다 이앓이인가 싶다가도 아닌거같고 통잠자던아이가 요즘 잠을 많이 못자 걱정입니다 혹시 철분이 부족해서 잠을 못자는걸까요 낮잠도 30분이면 칼같이 일어나고 완분인데 뭐가문제일까요ㅠㅠ