정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.03
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  거북목은 적절한 관리와 치료를 통해 개선이 가능합니다. 다음과 같은 방법으로 거북목을 치료할 수 있습니다:

  1. 자세 교정: 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 목을 앞으로 내밀지 않도록 주의하고, 화면을 눈높이에 맞추어 등을 곧게 펴고 앉는 것이 중요합니다.

  2. 스트레칭: 목과 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭을 정기적으로 해주세요. 안면 근육, 승모근, 뒷머리쪽 순서로 근육의 긴장을 풀고, 고개를 천천히 돌리며 운동하면 목 통증과 어깨 근육까지 풀릴 수 있습니다.

  3. 근력 강화 운동: 등과 목 근육을 강화하는 운동을 통해 자세를 개선할 수 있습니다.

  4. 휴식: 장시간 앉아 있을 경우, 30분에서 1시간마다 일어나서 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.

  5. 전문가 치료: 증상이 심하거나 지속될 경우, 정형외과에 내원하여 물리치료나 도수치료를 받는 것이 도움이 됩니다. 도수치료를 통해 신체에 적절한 스트레칭을 배울 수 있습니다.

  현재까지 거북목을 직접적으로 치료하는 약제는 없으며, 통증 완화를 위한 진통제나 소염제를 사용할 수 있습니다. 거북목 증상이 심하다면 정형외과 방문을 통해 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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