정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.10

  안녕하세요. 공부로 인해 장시간 고개를 앞으로 하는 자세가 반복되면서 뒷목 통증과 손 저림 증상이 나타나셨군요. 이러한 증상은 거북목 증후군과 관련이 있을 가능성이 높습니다. 거북목 증후군은 장시간 앞으로 기울어진 자세로 인해 목과 어깨 근육에 과도한 부담이 가해져 발생하는데요.

  거북목 증후군을 완화하고 예방하기 위한 조치로는 다음과 같은 방법들이 있습니다:

  1. 자세 교정: 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 모니터는 눈높이에 맞추어야 합니다. 책상과 의자의 높이를 조절하여 올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요.
  2. 스트레칭: 목과 어깨 근육을 풀어주는 가벼운 스트레칭을 자주 해주세요. 목을 천천히 좌우로 돌리거나, 어깨를 위아래로 움직이는 동작이 도움이 될 수 있어요.
  3. 운동: 규칙적인 운동을 통해 근력을 강화하고 유연성을 유지하세요. 특히 등과 목 근육을 강화하는 운동이 좋습니다.
  4. 휴식: 장시간 공부나 작업을 할 때는 중간중간 휴식을 취하여 목과 어깨의 긴장을 풀어주세요.
  5. 온열 요법: 가벼운 온찜질을 해보는 것도 근육의 긴장을 완화하는데 도움이 될 수 있어요.

  증상이 지속되거나 심해진다면, 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 손 저림 증상이 있다면 신경 압박이나 다른 문제가 있을 수 있으므로 신경과나 정형외과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요.

  부디 빠른 시일 내에 좋아지시길 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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