운동을 안 하는데 체지방량 감소와 근육량 증가, 이유는?

Question

특별히 운동을 안 하는데도 체지방량이 너무 많이 빠지고 근육량이 너무 올라서 걱정이에요 이유가 뭔가요?

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운동을 하지 않음에도 체지방량이 감소하고 근육량이 증가하는 현상은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

첫째, 식단의 변화가 있었다면 이는 체지방 감소와 근육량 증가에 영향을 미쳤을 수 있습니다. 특히 단백질 섭취가 늘어나거나 전체적인 칼로리 섭취가 줄어들었다면 이러한 변화가 나타날 수 있습니다.

둘째, 기초 대사율의 변화도 한 요인이 될 수 있습니다. 스트레스, 호르몬 변화, 질병 등으로 인해 기초 대사율이 변할 수 있으며, 특히 갑상선 기능 항진증과 같은 경우에는 기초 대사율이 높아져 체지방이 감소할 수 있습니다.

셋째, 일상 생활에서의 활동량 증가도 체지방 감소와 근육량 증가에 기여할 수 있습니다. 운동을 따로 하지 않더라도 직장에서 더 많이 걷거나 계단을 이용하는 등의 활동량이 증가했다면 이는 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다.

넷째, 특정 질병이나 건강 상태가 체지방과 근육량에 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨병, 갑상선 질환, 소화기 질환 등이 체중 변화에 영향을 줄 수 있는 예입니다.

이와 같은 변화가 지속되거나 걱정이 된다면, 전문의와 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 병원을 방문하여 검사를 받는 것이 좋으며, 이를 통해 정확한 진단과 필요한 조치를 받을 수 있습니다.

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