비타민E 식후 복용 시 기름기 없는 식단이면 흡수에 영향이 있나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2일 전
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  기름기 없는 식단으로 인한 흡수 걱정을 하고 계시는군요.

  비타민E는 지용성 비타민으로 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 더 효율적입니다. 기름기가 없는 식단에서 비타민E를 복용하면 흡수율이 다소 떨어질 수 있는 것은 맞습니다.

  하지만 완전히 흡수되지 않는 것은 아니며, 우리 몸에서는 담즙을 통해 어느 정도의 지방 성분을 분비하므로 일부 흡수는 이루어집니다. 다만 최적의 흡수를 위해서는 소량의 지방이 포함된 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

  앞으로는 견과류, 올리브오일, 아보카도 등 건강한 지방이 포함된 식사 후에 비타민E를 복용하시거나, 우유나 요구르트 같은 유제품과 함께 드시면 흡수율을 높일 수 있습니다.

  이번 한 번의 복용으로 인한 흡수 저하는 크게 걱정하지 않으셔도 되며, 다음부터 복용 방법을 조정해 주시면 됩니다.

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