학생이 먹기 좋은 위에 부담 적은 피로회복제는?

Question

요즘 잠은 5시간 조금 덜 자거나 5시간 조금 더 자거나 그래요 그리고 학업 때문에 스트레스도 많이 받는 거 같아요 비타민이나 피로회복제 학생들이 먹어도 위나 자극이 작은 걸로 추천해주세뇨

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면 부족과 학업 스트레스로 피로감을 느끼고 계시는군요. 위에 부담이 적으면서 피로 회복에 도움이 될 수 있는 영양소들을 알려드릴게요.

체내 에너지 생성과 대사 활동에 도움을 주는 비타민 B, 비타민 C, 코엔자임 Q10은 피로 회복에 효과적입니다. 특히 비타민 B군은 신경계 기능 유지와 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다.

학업 스트레스 완화에는 로사테아닌(L-테아닌)이나 홍삼이 도움이 될 수 있어요. 로사테아닌은 긴장 완화와 스트레스로 인한 피로 개선에 효과가 있습니다.

면역력 향상을 위해서는 아연, 다래 추출물, 브로세틴, 프로폴리스 등을 고려해볼 수 있습니다. 특히 수면 부족은 면역력 저하로 이어질 수 있어 이러한 영양소가 도움이 될 수 있어요.

위에 부담이 적은 영양제를 찾고 계신다면, 유산균도 좋은 선택입니다. 유산균은 장 건강을 개선하고 소화를 도와 위장 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다.

다만, 영양제는 개인의 상태에 따라 효과와 부작용이 다를 수 있으니 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한 영양제에만 의존하기보다는 규칙적인 식습관, 충분한 수면, 적절한 운동 등 생활습관 개선도 함께 하시면 더 효과적일 거예요.

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