수면 시간이 적절한가요?
이OO • 2025.03.08
수면이 적절한가요? 뭔가 잠을 푹 못잔 것 같은 느낌이 늘 드는데 워치로 재보니 결과가 이렇게 나왔습니다
수면장애
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.03.08error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면의 질은 개인마다 다를 수 있으며, 워치로 측정한 결과가 항상 정확한 것은 아닙니다. 수면의 질을 평가할 때는 수면 시간뿐만 아니라 수면의 깊이, 중간에 깨는 횟수, 그리고 아침에 일어났을 때의 상쾌함 등을 고려해야 합니다. 만약 수면 시간이 충분한데도 불구하고 피로감이 지속된다면, 수면 환경을 개선하거나 수면 습관을 점검해보는 것이 좋습니다. 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 다만, 수면 장애가 지속되어 일상생활에 영향을 줄 정도라면 수면 전문의를 찾아 상담을 받아보는 것도 추천드립니다. 필요하다면, 닥터나우 앱 내에서 비대면 진료 후 적절한 의약품을 처방받아보실 수 있습니다.
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