스트레스와 무기력으로 인한 기억력 저하가 왜 생기나요?

Question

요글래에 스트레스도 많이 받았고, 일하면서 자꾸 깜빡하고, 무기력한 날도 늘었어요 깜빡하는 순간에는 누가 말해주기 전까지 기억에서 삭제되어있어요 마치 처음부터 못들었던것 처럼 아예 기억을 못해요

닥터나우 AI · Accepted Answer

요즘 스트레스를 많이 받으셨다니 마음이 많이 힘드셨겠어요. 말씀하신 증상들은 스트레스와 관련된 일시적인 현상일 수도 있지만, 지속적으로 나타난다면 주의가 필요합니다. 스트레스가 심할 경우 집중력 저하, 기억력 감퇴, 무기력감 등이 나타날 수 있습니다. 하지만 이러한 증상이 장기적으로 지속되거나 점점 심해진다면, 단순한 스트레스 문제가 아니라 다른 원인(예: 우울증, 불안장애, 수면 부족, 혹은 신경학적 문제)일 가능성도 있습니다.

스트레스가 심할 때는 뇌의 기능이 저하될 수 있다는 점에서 해마와 편도체의 기능 이상이 영향을 줄 수 있다는 연구도 있습니다. 하지만 기억상실이 명확히 스트레스와 연관된다고 단정할 수는 없어요.

우선 아래의 방법들을 시도해보세요:
1. 충분한 수면을 취하세요. 수면 부족은 기억력과 집중력에 큰 영향을 미칩니다.
2. 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 해소하세요.
3. 균형 잡힌 식사를 하며, 특히 뇌 건강에 좋은 음식을 섭취하세요(예: 견과류, 생선, 채소 등).
4. 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 심호흡 같은 이완 기법을 시도해보세요.

하지만 이러한 노력에도 불구하고 증상이 개선되지 않거나 더 심해진다면, 반드시 병원을 방문하여 전문적인 진단과 상담을 받으시길 권장합니다. 특히 기억력 저하가 일상생활에 영향을 미칠 정도라면 신경과나 정신건강의학과를 방문하시는 것이 좋습니다.

정신건강의학과의 진료를 받아보신 적이 없다면 나타나는 증상과 징후에 대해 개인의 정확한 상태 파악과 더불어 심리 검사 등이 필요할 수 있으므로 첫 진료는 대면 진료를 권장드려요. 다만, 대면진료가 힘드시다면 닥터나우 비대면 진료를 통해 화상이 아닌 전화로 상담이 가능하니 참고해보세요. 힘내시고 잘 극복하시길 바랄게요.

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