다이어트 시 유산소와 근력운동 병행해도 되나요?

임OO • 2025.07.12

살뺄때 먼저 유산소하고 어느정도되면 근력과 유산소 병형해서 하면 안되나요?

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1개의 답변

  • 다이어트 시 유산소와 근력운동을 병행하는 것은 매우 좋은 방법입니다. 두 가지 운동을 함께 하면 심혈관 건강 증진과 근력 향상이라는 이점을 모두 얻을 수 있습니다.

    질문자님의 접근 방식(먼저 유산소 운동으로 시작하고 나중에 근력운동 병행)도 가능하지만, 사실 처음부터 두 운동을 병행하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 체지방 감소를 위해 유산소 운동이 중요하지만, 근력 운동은 근육량을 유지하고 신체 라인을 다듬는 데 도움이 됩니다. 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아져 다이어트에도 유리합니다.

    운동 순서는 일반적으로 근력운동을 먼저 하고 유산소 운동을 나중에 하는 것이 권장되지만, 질문자님의 체력과 목표에 맞게 조절하시는 것이 좋습니다. 운동 강도가 너무 높지 않다면 두 운동을 병행해도 무리가 되지 않을 것입니다.

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