25세 남성이고 역류성식도염을 앓고 있는데 웨이트트레이닝을 해도 될까요? 너무 집에만 있는 등 활동을 안 하다보니 역류성식도염이 생긴 것 같아서 PT라도 받아볼까 하는데 역류성 식도염의 경우 가벼운 산책같은 유산소만 하라고 하는데 그럼 점점 근력은 약해지고 다른 부분에서 문제가 생길 수 있지 않을까 해서 근력운동도 병행하려 합니다. 고중량 트레이닝보단 저중량 인터벌 트레이닝 등을 할 생각입니다
25세 남성분이시고 역류성식도염을 앓고 계신 상황이군요. 웨이트트레이닝을 하고 싶으신 마음, 그리고 근력이 약해지는 것에 대한 걱정, 모두 이해합니다. 역류성식도염 환자가 근력운동을 하려면 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다. 근력운동 자체가 역류성식도염에 반드시 해로운 것은 아닙니다. 그러나 복부에 압력을 가하는 고중량의 운동은 위와 식도 사이의 압력 차이를 증가시켜 위산이 식도로 역류할 가능성을 높일 수 있어요. 그래서 고중량 트레이닝보다는 저중량 인터벌 트레이닝을 생각하고 계신 것은 좋은 선택이에요. 운동을 하실 때는 다음의 조언을 참고하시면 좋겠어요: 1. 식사 후 바로 운동하기 보단 2~3시간 후에 하세요. 식후 바로 운동을 하면 위산이 식도로 역류할 가능성이 높아집니다. 2. 복부에 압력을 가하는 운동(예: 크런치, 시트업)은 피하거나 최소화하세요. 3. 저중량으로 근력운동을 할 때도 복부에 과도한 힘이 가해지지 않도록 주의하세요. 4. 운동 중에 가슴쓰림, 가슴의 답답함, 속쓰림, 신트림, 목에 이물질이 걸린 듯한 느낌, 목 쓰림, 목소리 변화, 가슴통증, 소화불량 등의 증상이 느껴진다면 즉시 운동을 중단하고 병원 진료를 받아보세요. 5. 규칙적인 유산소 운동을 병행하여 전반적인 건강을 증진시키세요. 운동을 시작하기 전에는 반드시 전문의와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요해요. PT를 받아볼 생각이시라면, 트레이너에게 역류성식도염을 앓고 있다는 사실을 알리고, 적절한 운동 방법에 대해 조언을 구하세요. 근력운동과 유산소 운동을 적절히 조합하여 전반적인 건강을 증진시키고, 역류성식도염의 증상 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
꼭 확인해주세요.
원래는 거의 운동을 안하다가 일주일?? 전 부터 다이어트 목적으로 운동을 하기 시작했는데 어제 유산소로 인터벌 러닝이랑 집에서 근력운동을 했는데 다리 근육통이 생겨서요 ..어제 약하게 있어서 상관없겠지 생각하고 했는데 오늘은 가볍게 걷는것도 뻐근하고 아파와서..근육통이 있어도 유산소랑 근력운동을 해야 하나요?
다이어트운동제2형 당료로 약을 먹은지 한 2년 되었습니다. 작년 부터 본격적으로 헬스 다니면서 근력운동과 유산소운동 했을 때는 5.8정도 였는데 근래 두어달 근력 운동은 안하고 하루 서너시간 12~15키로 정도로 걷고 있습니다. 근데 최근 당화혈색소는 6.0 정도로 올랐습니다. 걷기만 하면 당뇨에 효과가 없을까요? 걷는 시간을 좀 줄이고 근력 운동을 병행해야 하는 것이 더 도움이 될까요? 40대 중반 당뇨환자에 적당한 운동시간이 얼마 될지 조언도 부탁드립니다. 서너시간씩 걷는 것도 너무 과한거 같아서 어느 정도를 해야할지 감이 안와서요.
만성질환당뇨한의원에서 다이어트 약 처방 받고 싶은데요, 유산소운동을 90분씩 하면서 체중감량 했었는데 사고가 나고 몇달 운동 안하다가 근력운동만 하다가 요요가 왔는데 다이어트할 때 근력운동과 유산소를 병행해야 좋지 않나요? 체지방이 단단해서 근력운동을 하기보단 유산소를 더 권하던데 어떤게 맞는 말인가요?
다이어트다이어트한약요요현상+1
