종합비타민과 비타민 D5 식후 복용이 좋을까요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.02
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 종합비타민과 비타민 D는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D는 지용성 비타민으로 식사와 함께 섭취할 경우 흡수율이 높아지기 때문에 식후에 복용하시는 것이 효과적입니다. 우리나라 성인의 경우 일일 권장 섭취량은 충분 섭취량 200IU, 상한 섭취량 4000IU로 알려져 있으니, 종합비타민에 포함된 비타민 D만으로도 충분할 수 있습니다. 그러나 비타민 D를 밤에 복용하게 될 경우 멜라토닌 분비를 저해해 숙면에 방해가 될 수 있으므로 밤 시간은 피해서 복용하시는 것이 좋습니다.

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