어린이 종합비타민, 칼슘, 비타민D 동시 복용 가능할까요?

Question

6세 여아,
9세 남아 키우는 중에
종합비타민을 구매하였습니다.
집에 있는 칼슘 약과 같이 복용해도 되는지
확인하고 싶습니다.
추가로 오늘 병원에서 비타민d 1000 을 처방받았는데 이것도 같이 먹여도 되는지 궁금합니다.

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

아이들이 먹는 종합비타민과 칼슘제를 함께 복용하는 것은 크게 문제되지 않아요.
종합비타민에는 비타민 B군, 비타민C, 소량의 비타민D, 아연 등이 들어있고, 칼슘제에는 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D가 추가로 포함되어 있네요. 
여기에 병원에서 처방받은 비타민D 1000IU까지 더하면 하루 총 섭취량이 약 1600IU 정도가 되는데, 이정도 아이들의 안전섭취상한치인 2000IU를 넘지 않아 같이 복용해도 괜찮겠어요.

아연의 경우 두 제품을 합쳐 하루 약 9mg 정도가 되는데, 이는 6세 아이의 권장량보다는 조금 많지만 독성이 나타나는 기준치인 20mg에 한참 못 미치므로 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같고요.
칼슘은 하루 권장량인 700~900mg에 비해 보충되는 양이 300mg 정도라 과다섭취 위험은 없습니다. 
따라서 현재 두가지 영양제의 조합은 안전한 범위 내에 있으니 같이 드셔도 괜찮을 것 같아요. 
다만 장기간 굳이 중복해서 먹일 필요는 없고, 아이들이 평소 우유나 유제품을 잘 먹는지, 야외활동을 통해 햇볕을 충분히 쬐는지에 따라 조절하는 것이 더 합리적이겠어요. 
예를 들어 우유를 잘 마신다면 칼슘제는 매일 먹이지 않아도 되고, 햇빛 노출이 부족하다면 비타민D를 따로 챙겨주는 것이 도움이 되겠고요. 
즉 지금은 함께 복용해도 안전하지만, 식습관과 생활패턴에 맞춰 꼭 필요한 보충제 위주로만 꾸준히 챙겨주시는 것이 가장 좋을 것 같아요.

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